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文章詳情介紹：

抗疲勞、補血、排毒紫薯含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。

增強免疫力，紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

1、抗疲勞、補血、排毒紫薯含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。

2、防止便秘：紫薯中纖維素的含量非常高，該類物質可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸道內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，從而可保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3、實驗發(fā)現(xiàn)，紫薯含有花色甙可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。

4、增強免疫力，紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

吃紫薯不會便秘。紫薯里的淀粉含量比較高，對身體也很好，但不宜多吃。紫薯含有大量的纖維素，潤腸、解除便秘痛苦的作用明顯，如果經(jīng)常吃，就會出現(xiàn)大便量增加的現(xiàn)象，這是很正常的現(xiàn)象，而且對健康有益無害。

而且每天早晨起來她都要蹲廁所，那個時候我們是住宿舍，廁所里面基本上都是她在蹲守的。這種吃完食物又馬上排出來的話，我們根本就沒有吸收到食物的營養(yǎng)，雖然在這之后不會長胖了，但是我們的身體營養(yǎng)是跟不上的。

紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

每天大便5到6次，吃一點東西就想上廁所，是腸胃有問題，排便四五次是慢性腸炎的癥狀，與不注意飲食和食品衛(wèi)生等因素有關?？煞盟幬镞M行治療。排便情況反映你的腸道是否健康。正常的排便情況是每天一到兩次，糞便呈黃色。

增加飽腹感紫薯和所有的薯類一種，是淀粉含量很高的食物。若是戶外運動，或者不方便就餐的時候，可以帶點煮熟的紫薯，能增加人的熱量，補充體力。

一，有抗氧化作用，因為紫薯中含有豐富的花青素，花青素就有很好的抗氧化功效，所以食用紫薯可以抗衰老清除體內的自由基，有益身體健康。二，有減肥的作用，因為紫薯它屬于熱量比較低，同時食用后容易有飽腹感。

防止便秘紫薯中纖維素的含量非常高，該類物質可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸道內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，從而可保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

增強免疫：紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。紫薯含有大量的硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預防和治療作用，還有超過百余種的營養(yǎng)物質，吃一些紫薯可以預防疾病，提高身體的免疫力。

1、它含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。

2、促進胃腸蠕動紫薯中含有大量的纖維素，它會使得糞便的體積得到增加。從而加快腸胃的蠕動，滯留在腸腔里的粘液和腐敗物質都會被排出體外，其中包含一些有毒和致癌的物質。

3、紫薯中富含淀粉、蛋白質、果膠、維生素、膳食纖維和礦物質，有助人體消化、防便秘、潤腸、保護胃黏膜等多種作用。紅薯與紫薯一樣都富含維生素、淀粉等營養(yǎng)物質，甚至有“長壽食品”的美譽。

4、具有滋陰清熱及潤腸通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等經(jīng)常吃排便效果好。食物有寒熱、溫涼屬性，具有寒涼屬性的食物可以改善大便干燥及腸道蠕動，可以明顯促進排便。

紫薯的功效與作用促進胃腸蠕動紫薯中含有大量的纖維素，它會使得糞便的體積得到增加。從而加快腸胃的蠕動，滯留在腸腔里的粘液和腐敗物質都會被排出體外，其中包含一些有毒和致癌的物質。

紫薯有抗衰老、防癌、預防便秘、護肝、減肥、增強免疫力的作用。紫薯的功效與作用主要如下：抗氧化作用紫薯有不錯的抗氧化效果，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。

從紫薯中提取一種化學物質“脫氫表雄甾酮”能抑制乳腺癌和結腸癌，提取的神經(jīng)節(jié)苷脂能修復子宮頸的癌化細胞，提煉的花色苷成分能抑制皮膚癌。

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