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文章詳情介紹：

考生在運動的時候由于消耗的能量比較多，所以需要多補充一些葡萄糖，尤其是在長跑的時候，時間長，消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。

我是體育特長生，我考試之前都有吃那些。肌酸我是長期吃的，目的是增強肌肉的爆發力，事實證明這東西確實還蠻有用，巧克力是增加自身的能量的，而葡萄糖則是考試前教練安排喝的。

考生可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉和一些營養豐富的食物，這樣可以增強體質。另外，考生在考前要注意多吃富含維生素的水果蔬菜。體育考試要求考生有充足的體力，所以在體檢當天，早餐不要吃太多，最好集中在容易消化、熱量高的食物上。

因此，賽前一周的飲食尤為重要。考生可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉和一些營養豐富的食物，這樣可以增強體質。另外，考生在考前要注意多吃富含維生素的水果蔬菜。

在考前可以適當吃點巧克力(可可脂的，別吃代可可脂的)可以幫助興奮，并可以提供熱量。葡萄糖可以在考試后喝點，有助于恢復體力。

可以的，但有些注意事項你參考下！推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點后不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯后散步1小時。

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。

中午可以適當吃點肉，不想吃肉，雞蛋也可以，早上要是吃了雞蛋中午就不要吃了。

1、第補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。第增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。

2、運動員增加體力的食物胡蘿卜研究表明，胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平。

3、運動比賽前吃什么可以增強體力1 鍛煉前可以吃一些蛋白質含量較高的食物，如喝一杯牛奶或吃一個雞蛋，這能給身體提供所需的能量，并在鍛煉時增強體質。此外，運動前最好吃些富含淀粉的食物，如米飯、面包或馬鈴薯。

4、跑步前應該吃什么有助于體力2 黑巧克力黑巧克力具有多種健康益處，能夠為身體提供強勁的動力。黑巧克力含的天然咖啡因和可可堿可以改善運動表現，可可堿能起到血管擴張劑的作用。

5、跑步運動員吃什么增強體力1 胡蘿卜研究表明，胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平。

1、如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數 (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。

2、適宜于在勞動和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。

3、考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物，這樣可以增強體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

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