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文章詳情介紹：

可以的。日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

生花生也可以吃的。經常吃生花生對身體是有益處的。因為生花生比熟花生營養價值高，含有的不飽和脂肪酸，可以在胃黏膜的表面形成一層保護膜，能夠減少食物對胃部的刺激，有養胃的作用。

尤其是適合老年人以及經常坐辦公室的或者是運動量少的人來食用。第三，生吃花生米也是可以治療便秘的，生花生米30克，一次量，空腹的時候吃生花生米，早晚個一次，忌吃辛辣和煙酒，這種方法可以用于治療便秘。

在花生中的硫酸不僅能夠給身體補充能量，同時也能夠給身體合成重要的物質提供原料，在早上起床空腹吃幾粒花生米，也能夠起到潤腸通便的功效。

早上起床之后空腹吃幾粒花生米，能夠養護腸胃健康，減輕腸胃的消化負擔，加快蠕動速度，有利于腸胃吸收更多的營養物質，而且花生當中富含的營養成分能夠使腸胃當中的菌群更加穩定，提高腸胃的抵抗力與免疫力，維護身體健康。

人的腸胃很脆弱，如果不好好養護，很容易胃炎，胃潰瘍，如果每天早上空腹吃花生，能夠有效地緩解胃潰瘍的發生，因為花生中含有一種保護胃的成分，常吃能夠有效的養護胃黏膜。

早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這4個好處也許“不請自來”——止咳潤肺有的人容易出現咳嗽問題，肺功能不太好。這時候他們可以適當吃點花生，可以起到很好的潤肺止咳的作用。

1、花生怎么吃更健康干炒花生米。把花生殼剝掉，直接把花生米放在鍋里，開小火，反復翻動，直至花生米炒得香脆可口。和面炸花生米。把剝好的花生米與面一起和成較稀面糊，放熱油中炸成塊，香酥可口。泡發炒辣椒。

2、花生米最有營養的吃法還是煮花生，或者是做成花生飲品，因為油炸或者是爆炒花生米會破壞花生米中的營養成分。煮花生米可以將花生米直接煮熟，然后配一些青菜做成涼拌菜，也可以將花生米加水，放入調料，煮成五香花生米。

3、花生米最健康最營養的吃法就是煮。煮著吃的花生不會使人上火。花生中含有蛋白質，維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素，不飽和脂肪酸，可溶性纖維以及多種氨基酸。

1、空腹吃花生能充分的促進花生在體內的消化和吸收，花生富含多種維生素和微量元素，能起到延緩衰老。

2、早上空腹吃幾粒花生，堅持一周，這4個好處也或許會“不請自來”降低膽固醇的含量花生當中有一種特殊的成分，那就是油酸，有益于維護心腦血管健康，幫助人體降低膽固醇以及甘油三酯的水平。

3、許多患血脂高的病人是由于身體碳水化合物上升，血糖上升導致的。這時能夠在早上空著肚子的自然環境下吃幾顆生花生，那樣就可以合理地減少身體的碳水化合物。

4、花生對于人體的心腦血管有著一定的幫助，同時也可以延緩血管衰老，預防心腦血管疾病的出現。花生既然有如此多的好處，那么如何將好處發揮到最大呢？在早上起床后空腹吃幾粒花生米，堅持半個月，身體或會收獲這4種好處。

5、早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這4個好處也許“不請自來”——止咳潤肺有的人容易出現咳嗽問題，肺功能不太好。這時候他們可以適當吃點花生，可以起到很好的潤肺止咳的作用。

6、早起空腹吃幾粒花生，堅持一個月，這6個好處，或許不請自來補血補氣花生作為食品界補氣佳品之一，表層所覆蓋的紅衣成分有助補充機體所缺乏的氣血，達到養生、保健的中醫學目的。

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