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文章詳情介紹：

• 1、吃什么水果利于排便
• 2、哪些水果可以有效通便啊?
• 3、吃什么水果通便最快

吃什么水果利于排便

吃下面這些水果通便最快：蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。

以下五種水果可以促進(jìn)排便：獼猴桃 獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素BB2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通。蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。

便秘一般吃熟香蕉、火龍果、西瓜、梨、蘋果、獼猴桃、草莓等水果最好。

山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。香蕉 香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。

哪些水果可以有效通便啊?

最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其中橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對(duì)抗便秘的水果。

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。香蕉 香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。

鳳梨是一種熱帶水果，含有大量的果糖、葡萄糖，不僅有健胃消食、祛暑解渴的作用。對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、潤腸通便也有很好的輔助效果，可以有效緩解便秘的癥狀。

吃什么水果通便最快

蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動(dòng)，然后蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時(shí)候效果更好。

最通便的水果是火龍果，由于火龍果中含有膳食纖維比較高，所以有通便的功效。而通便的水果還有香蕉、獼猴桃、柚子、菠蘿、葡萄、木瓜等。

獼猴桃酸甜可口，營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質(zhì)和纖維素，因而被譽(yù)為“水果之王”，它不僅能潤腸通便，還能減少人體對(duì)鉛的吸收，起排毒作用。

利于通便的水果有：桃子：桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。百香果：百香果又名雞蛋果、愛情果。

便秘患者體內(nèi)津液缺乏，西瓜是補(bǔ)充津液的佳品；西瓜還是潤腸通便的水果，對(duì)便秘的治療有輔助作用。因此，便秘可以適量吃西瓜。梨梨性味甘，性溫，有潤肺、退燒、解毒的功效，吃梨后能增加腸道的水分，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

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