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文章詳情介紹：

1、月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

2、女人經期吃什么好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

3、經期要多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，以補充經期失血，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經期間還要注意保暖，注意休息，避免過度勞累，注意會陰部衛生，以免病原菌的逆行感染。

菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間盡量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。

來月經吃什么飯菜好胡蘿卜燉牛肉材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。做法：首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

就月經期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

專家指出黑木耳紅棗茶具有很好的補中益氣以及養血止血的功效，經常飲用不僅能夠起到催經的作用，同時對氣虛所導致的月經出血量過多的情況同樣具有很好的緩解以及治療的功效。

濃豆漿里面含有大量的蛋白質，能很好的 *** 雌激素，堅持喝一個月會很大程度解決痛經的問題，也是能催月經。

月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

吃些有雌性激素的食物會讓月經早點來的。比如：黃豆，野生葛根核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

吃以下食物可以使月經來得更快：桂圓：桂圓是滋養氣血，尤其是彌補人體內精氣和體內陽氣的極品，如果平常體寒，月經推延，月經淤塞痛苦的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

1、買回家的排骨放到清水中浸泡一會，盡量去除排骨中的血水。涼水下鍋，以清水沒過排骨為宜。大火燒開，關火，撇去浮沫。撈出排骨，沖洗干凈。

2、女生來大姨媽菜譜1 烏骨雞湯材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

3、調理月經食譜之豬皮凍膠豬皮要1000克，黃酒要250毫升，白糖要250克。把豬皮洗凈后切碎，加適量的.水，用文火燉汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。功效：養血益陰。

4、蓮藕木耳老鴨煲原料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只、精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。做法：蓮藕洗凈，切塊待用。黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后。

5、烏骨雞湯材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

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