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文章詳情介紹：

1、低脂食物種類 (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

2、低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相對較低，常見的低脂肪食物有：蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。

3、比如糙米、小米、大麥等，脂肪含量比較低。蔬菜類的脂肪含量比較低，尤其是綠葉菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黃瓜、土豆、藕片等。此外，菌菇類的蔬菜的脂肪含量也比較低。

4、低脂食物有：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

5、低脂肪食物有肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉等。魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣等。低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調用油。

吃奶油蛋糕后緩解發胖的方法：喝杯原味脫脂酸奶晚上腸胃蠕動緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會長胖的。

第有效排除脂肪的方法：每天早上一杯溫開水。早上起來喝一杯溫開水，這不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早上喝一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

可以選擇跑步，能夠快速地消耗熱量。擴充內容：一塊芝士蛋糕 = 跑步1小時巴黎貝甜的芝士蛋糕熱量是 343 Kcal / 100g，下次吃可得悠著點。

吃蛋糕的時候，可以選擇搭配一些蘋果醋食用，因為蘋果醋可以促進胃部的酸性液的分泌，加快消化蛋糕。好的蘋果醋有很多，這里就不做介紹了。

吃完蛋糕以后會選擇沖泡一些茶來喝，經過筆者多年的經驗，這個解膩的方法最適合吃完大量奶油蛋糕的人！因為茶本身是很好的解油膩的飲品，在吃完蛋糕后喝上幾杯熱熱的茶，會讓肚子十分地舒服。

消耗淡奶油的簡易小甜點有：淡奶油布丁。奶油小紙杯蛋糕。木糠杯。豆乳盒子。淡奶油的利用：用小火煮淡奶油，然后加入檸檬汁，等結塊后納涼，就可以制作出簡單的奶酪了。

香草粉，可可粉或一點咖啡。做法：淡奶油分次加糖打發。牛奶加到1里，攪勻。根據口味香草味的加香草精，可可味的加可可粉，椰絲適量加入。如果沒有這幾種原料也可以什么都不用加，一樣好吃。

將淡奶油、牛奶和糖倒入小奶鍋里，用小火加熱，一邊攪拌一邊加熱，放涼備用。蛋黃倒入盆里，打散。將放涼的奶液緩慢倒入蛋黃中拌勻。將蛋黃奶液過篩兩次，這樣會更細膩。倒入小個的碗中。

有不少啊，很多甜點都不需要自己下手揉就可以做的。在我看來，最簡單的是蛋撻。只要買來現成的蛋撻皮和蛋撻液。直接放烤箱或者空氣炸鍋里設定好時間就ok了。稍微復雜一點的，有下面這些。

淡奶油可以做奶油芒果卷、奶油布丁、奶油曲奇等。

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