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文章詳情介紹：

1、健身后吃蛋白質。健身后0.5-1小時補充蛋白質，效果比健身前吃要好。健身前應補充能量、碳水、糖類食物，有助于健身項目的順利進行。健身后，應當補充蛋白質，既可增肌，又可以幫助體力恢復。

2、當然是健身后哈！因為訓練后半小時是蛋白需求的高峰。

3、鍛煉前吃雞蛋的優點是可以為身體提供能量和營養，有助于健身效果。但是需要注意的是，雞蛋屬于高蛋白食物，如果提前攝入過多的蛋白質，可能會對腸胃造成負擔，導致身體不適。

4、我覺得如果為了減脂就在健身前吃，如果為了塑肌則最好在健身后吃。健身人士都知道雞蛋白富含蛋白質，幾乎不含脂肪，熱量不高，是一項絕佳的蛋白質補償來源，不論是減肥還是塑肌，都是食譜必備。但是蛋白雖好，也不宜多吃。

5、雞蛋白應該健身30分鐘后才吃，原因很簡單，健身后0-30分鐘，身體只能吸收小分子，例如乳酸、谷氨酰胺這類的，所以這個時間補充氨基酸是比較劃算的。而蛋白質屬于大分子，你練后0-30分鐘攝入它，身體是不能有效的吸收的。

6、雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對于力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上一個，健身前1-2小時1個，健身后2個（每半個小時1個）。

1、一個大雞蛋黃帶有4—5克的人體脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其含有的維生素b2可以溶解人體脂肪，協助修補細胞質，有利于肌肉生長。

2、增肌吃雞蛋有一定的用處，但應避免過量食用，以免出現肥胖、營養不均衡的現象。雞蛋中含有一定量的蛋白質，在攝入機體后，容易被吸收從而分解為肌肉生長的原料，因此在增肌時可以適量食用雞蛋。

3、促進肌肉增長人體肌肉主要由水和蛋白質組成，而雞蛋中豐富的蛋白質，所以健身時吃雞蛋可以滿足人體對蛋白質的需求，促進肌肉的增長，對健身效果很有幫助。

4、因為雞蛋中含有很多的蛋白質，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

5、鍛煉腹肌后吃雞蛋有好處還是壞處有好處。腹肌鍛煉屬于無氧運動，力量訓練。在力量訓練后，本身就是需要補充蛋白質的。而雞蛋是補充蛋白質的食物之一，所以吃雞蛋是有好處的。

1、健身增肌吃雞蛋有用嗎吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。

2、一個大雞蛋黃帶有4—5克的人體脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其含有的維生素b2可以溶解人體脂肪，協助修補細胞質，有利于肌肉生長。

3、因為雞蛋中含有很多的蛋白質，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

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