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文章詳情介紹：

具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點：可以降低血脂。蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。

美白保濕蘋果當中含有非常豐富的維生素c，這是一種具有美白效果的物質，經常食用可以讓人的皮膚變得更加白皙。而且蘋果當中還含有非常豐富的水分和保濕因子，常吃一些蘋果，可以有效補充身體水分，讓皮膚也變得更加的水嫩。

預防便秘。常吃蘋果通常可以起到預防便秘的作用。蘋果中有大量的膳食纖維以及維生素C，適量攝入可以促進腸胃蠕動速度，能夠有效地緩解便秘引起的癥狀。美容養顏。常吃蘋果對身體一般可以起到美容養顏的作用。

蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。

都說吃蘋果好，那到底蘋果對我們有什么好處呢？蘋果能促進腸蠕動，因為蘋果里面含有有機酸跟纖維素，兩種物質都能夠使大便變得松軟，從而能夠促進大便的排泄。

常吃蘋果對于身體有何好處？蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類物質等營養物質，在拋開劑量的基礎上聊到食用價值的問題，對于身體的確存在著不錯的好處。

蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

獼猴桃酸甜可口，營養價值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質和纖維素，因而被譽為“水果之王”，它不僅能潤腸通便，還能減少人體對鉛的吸收，起排毒作用。

火龍果、蘋果、菠蘿、香蕉等水果都能夠有利于排便。首先火龍果不僅含有豐富的維生素，并且膳食纖維含量也是很高的，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，因此能夠輔助排便。

晚上吃蘋果不好。從營養學的角度來說，晚上吃蘋果的確是不如早上吃好，而且對于胃腸吸收消化不好的人來說，早上吃蘋果可以避免加重胃的負擔以及減少吸收消化問題的影響。對于腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利于消化。

晚上長時間吃一個蘋果的飲食療法的好處：腸胃活動活躍晚上吃一個蘋果的話，腸胃里不但沒有毒素，蘋果豐富的食物纖維對腸胃的生理機能很好，促進第二天早上的排便。

睡覺前吃蘋果好嗎睡前吃蘋果不好蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便秘、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。

每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助于肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，吃熟蘋果，可治療便秘。

蘋果的含糖量并不高，口感甜脆非常好。蘋果中含有豐富的有蘋果酸有機酸。蘋果中的果膠纖維含量是非常高的。每天堅持蘋果可以幫助便秘人群患者便秘，保證正常的通便排毒。

好，但最好是睡前2小時就吃了。別吃得太晚，否則影響睡眠。晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。

但是吃完蘋果也應該大量喝水才能更好的改善便秘。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對于便秘有著良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便秘的加重。

吃蘋果是可以改善便秘的癥狀。其實吃蘋果不僅可以改善便秘，如果有腹瀉情形也可以吃蘋果來改善，營養師說便秘時吃蘋果是要邊吃邊喝水，就有點像喝蘋果汁的感覺，然而腹瀉是只要單吃蘋果，這樣就會改善。

蘋果在潤腸難題上可以具有雙向調節功效。當大便不通暢時，多吃蘋果能夠具有潤腸通便的功效。蘋果里的阿拉伯膠能夠消化吸收與自已自身容量5倍的水份，使大便變松便于排出來，能夠消除嚴重便秘之憂。

飲食上可以經常吃能幫助排便的水果，常見的有蘋果，蘋果皮里面有不溶性膳食纖維，蘋果肉里面有可溶性膳食纖維，經常吃蘋果能夠機械性的刺激腸道運動，促進大便成型，幫助大便排出。

通便：可以潤滑腸道，刺激排便。蘋果具有通便的功效。我們的生活中有慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，這些患者是最適合吃蘋果的。

1、糖尿病患者吃蘋果的時間就要控制嚴格一些了，最好控制在餐后2小時左右，在兩餐之間，可以選擇上午，也可以選擇下午，一定不要在飯后馬上吃。如果血糖控制得不理想，暫時就不要吃蘋果了，別的水果也最好不要吃。

2、吃蘋果最佳時間是中午。對于早上中午晚上來說，中午吃蘋果對身體比較好，因為中午身體機能各項效率比較高，中午吃蘋果也可以得到較好的消化吸收而且可以獲得更多的營養物質。

3、吃蘋果的3個最佳時間段分別是早餐時、吃飯前和睡覺前。但建議大家不要空腹吃水果，以免引起胃部不舒服。早餐時：健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。

4、早上睡醒后可以吃蘋果，飯前半個小時或者飯后兩小時也是吃蘋果的最佳時機，除此之外，睡前一小時也可以吃蘋果。

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