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文章詳情介紹：

你也可以進行負重蹲起，仰臥起坐，背起有助于腰腹肌訓練，增強整體協調性，自然跳得高了。打籃球在空中對抗和跳投也有勁了，你增加彈跳不就是為了搶籃板蓋帽嗎？另外告訴你，這個主要得堅持，至少得一個月才有效。

要正確分析自身素質的優劣狀況，明確彈跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，還是協調性、靈活性太差。找到了原因才能有針對性的安排訓練，做到主次分明，重點突出，這樣才能取得最大的收益。

所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。

第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。

你彈跳已經不錯啦。美國一著名教練第一項：半蹲跳開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。

如果你想要去訓練和提高你的彈跳力的話，那么我比較建議你去跳繩，因為大家也都知道跳繩，其實也是一項運動，對彈跳力他還是挺有幫助的，所以在你要去訓練和提高彈跳力的話，那我是十分推薦你去進行跳繩這項運動。

1、蝦的營養價值很高，且味道鮮美，受到很多人的喜歡，但是大家對吃蝦有什么好處可能就不太了解了，接下來我們就來搜索吃蝦的好處。蝦的簡介蝦（Shrimp），是一種生活在水中的節肢動物，屬節肢動物甲殼類，種類很多。

2、蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞。蝦的吃法多樣，可制成多種美味佳肴。蝦肉歷來被認為既是美味，又是滋補壯陽之妙品。

3、另外，蝦肉里面還富含豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種營養物質，尤其是對于促進孩子的大腦發育，促進孩子的記憶力提高，都有很好的效果，對于孕婦來說，也可以適當的吃些，有助于胎兒大腦神經的發育。

4、增強免疫力，人體出現疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能預防疾病，而常吃蝦就有這樣的功效。蝦對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物，不但具有增強免疫力，而且還能抗早衰。

1、抗癌。蝦富含硒，每100克對蝦就含有372微克硒，因此吃蝦可以幫助我們有效抗癌。促進睡眠。吃蝦可以幫助我們改善神經衰弱，有效促進我們的睡眠，提高睡眠質量。補腎通乳。

2、功效與作用：增強人體免疫力蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

3、蝦的主要營養：蛋白質、氨基酸、脂肪、礦物質、維生素。增強人體免疫力：蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

4、蝦的功效和作用營養價值1 蝦的營養成分蝦含有豐富的蛋白質，是魚、肉、蛋、奶的幾倍到幾十倍，其可食部分的蛋白質占16%-20%左右。若論蛋白質含量的多寡，對蝦居首，河蝦次之。

內容如下：步驟一：用牙簽將蝦線取出。步驟二：將蝦頭掰開，將連接蝦頭的蝦線慢慢抽出。3用剪刀將蝦須剪掉就可以了。蝦（Shrimp），是一種生活在水中的節肢動物，屬節肢動物甲殼類。

把鮮海蝦用清水沖洗一下，然后用剪刀在蝦眼睛的下方向上斜著剪一刀，把蝦頭的尖刺和眼睛剪掉。蝦頭的尖刺容易不小心扎到人，去除后食用時比較安全。在蝦頭的剪開處，用剪刀把蝦頭里的蝦囊挑出。

洗蝦，買回來的蝦是活的基圍蝦，有一點點的臟，就放在水下面一只一只地沖一下。剪蝦，這一步就到了很殘忍的一步了，要用剪刀，把活蝦的背部剪開，取出蝦線，然后再丟到水里。

鮮蝦處理方式：材料準備：剪刀，鮮蝦，清水。第一步：把鮮蝦放入清水中，用水浸泡3~5分鐘。第二步：使用剪刀在蝦頭上剪一刀，將鮮蝦頭頂上的硬刺剪掉。第三步：使用剪刀剪掉鮮蝦的眼睛和蝦槍。

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