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文章詳情介紹：

蝦皮，芝麻醬都是含鈣高的食物。另外像牡蠣啊等海鮮也含鈣。牛奶就鈣也不錯，而且大家想不到的是綠葉蔬菜中的含鈣量可以和牛奶媲美。

第蝦皮蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。

香菇被譽為“菌類皇后”。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，預防骨質疏松。魚蝦蟹中含有豐富的鈣，每100克銀魚含361毫克鈣，每100克蝦皮含991毫克鈣。

補鈣的食物乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

雞蛋、牛奶在孩子年齡較小的時候生長發育速度是非常快的，在此期間父母應當多給孩子吃一些營養價值較為豐富的食物來補充孩子體內的營養，從而促進孩子的生長發育，例如像雞蛋和牛奶就是相當不錯的選擇。

這類食物，生長期可以多吃小孩子可以吃什么幫助長高？牛奶牛奶的蛋白質和營養成分非常高，尤其是在孩子成長的時候，每天一杯牛奶是促進孩子發育的好方法。

孩子的身高發育離不開各種營養物質的參與，下面我就向大家來推薦一些有助于孩子長高的食物吧！富含蛋白質的食物。

紅肉、雞肉紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。富含VC的水果橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。

春天孩子長個子快可以吃的食物有：牛肉、紫菜、牛奶、豆制品、水產品等。牛肉牛肉是一種味道非常好的食物，雖然價格偏貴。但是在牛肉中含有豐富的營養物質，還有氨基酸等一些營養元素。

春天孩子可以吃雞蛋、菠菜等食物。每天至少吃1-2個雞蛋，要喝500ml以上的牛奶，多吃些魚類的魚肉或排骨。其次要吃含維生素豐富的食物，比如新鮮的水果，水果里含有大量的維生素，比如獼猴桃、火龍果。

另外，橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給孩子多吃。

春天是孩子補鈣的黃金時期，這個時候，家長應該額外多給孩子吃一些含鈣量比較高的食物，或者是富含優質蛋白的食物，這樣也有利于孩子長個。我們日常生活當中有很多食物都符合這兩點要求。

大豆，總的來說，促進孩子成長發育是非常好的食材。黑大豆的蛋白質含量較其他豆類的蛋白質含量都高，特別適合孩子長身高食用。牛奶每天喝牛奶對孩子也非常重要。牛奶中富含鈣，也有助于體內蛋白質的合成。

含有豐富蛋白質的肉類，多吃肉類比如牛肉、豬肉等等，因為這些肉類中含有豐富的蛋白質，從而提供充足的能量并且有助于肌肉的發育。

雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質，而且雞蛋中還含有卵磷脂，吃雞蛋不僅可以補充孩子成長所需要的營養物質，也有助于孩子的長高。

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