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文章詳情介紹：

1、菠菜菠菜含有豐富的鐵元素和鈣元素，這對于促進身高的提升來說是很重要的元素。胡蘿卜胡蘿卜含有大量維生素A，這不僅對視力有幫助，也可以促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，最終促進身高的增長。

2、孩子吃蛋白質(zhì)含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質(zhì)供給，才能保證寶寶生長發(fā)育的需要。蛋白質(zhì)來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

3、小孩子吃含蛋白質(zhì)、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

4、沙丁魚富含蛋白質(zhì)，可以促進小孩的生長發(fā)育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質(zhì)有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。

5、小孩吃牛羊肉、海產(chǎn)品等食物能長高。為促進小孩子長高，可以通過調(diào)整飲食的方法促進其長高，也可以通過使用藥物等方式進行改善。

經(jīng)常吃海帶或紫菜等海產(chǎn)品，有助于兒童長高。08 排骨排骨的骨頭里含鈣特別多，而且還有豐富的髓質(zhì)和動物蛋白，經(jīng)常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。

種食物能讓孩子長高1 大豆豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協(xié)助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。

豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協(xié)助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)元素，這些對于身體健康成長都是必要的。

幫助孩子長個子的最佳食物第一是牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。

牛奶牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)等，能促進人體增長肌肉和為骨骼發(fā)育提供營養(yǎng)。對要長高的人群來講，全脂牛奶營養(yǎng)更全面，更利于長高，但要飲用適量，以免發(fā)胖。牛肉。

1、豆類食物。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，蛋白質(zhì)能燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

2、想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。

3、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等還有記得要吃當季食物。最好是在輔助與運動。這樣食補加運動就很利于小孩子的骨骼發(fā)展。由于小朋友才4歲多，可以輔助的幫他進行跑步，乒乓球，羽毛球等等但記得要適量，一天1小時足夠了。

小米：小米中含有豐富的b族維生素，是人體生長發(fā)育中必不可缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)。只有補充了足夠的b族維生素，才可以促進身體長高。牛奶：牛奶是鈣含量最高的食物之一，牛奶中富含的鈣元素可以有利于骨骼的生長發(fā)育。

常給寶寶吃這幾種營養(yǎng)食物，不僅長個子，吃了寶寶還更聰明。小米小米營養(yǎng)價值很高，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等寶寶發(fā)育所需不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，小米還能歐促進寶寶大腦發(fā)育。

在我們老家，小孩吃點粗糧對長高是非常有意義的，所以鼓勵小孩吃粗糧。我記得我上大學的時候，老師講的是小米。小米對促進小孩的成長，是非常有益的，它還是溫性的。

還能幫助寶寶補充身體所需營養(yǎng)長高個。不過多數(shù)家庭都習慣煮白粥搭配菜吃，今天小編給大家推薦幾道粥類的做法，不同食材營養(yǎng)不同，寶寶愛吃身體棒棒噠，個子還蹭蹭長。

可以讓孩子多吃魚，因為魚類所含的蛋白質(zhì)會達到很高，會刺激孩子的身體狀況。家長應(yīng)該了解孩子成長發(fā)育階段，一般寶寶在7歲到12歲，根據(jù)性別時間來關(guān)注孩子成長的影響。

南瓜小米粥小米和南瓜是很多寶寶的補品，可以幫助滋陰補虛的效果，而且啟事中的微量元素是遠遠的超過了很多蔬菜，其中豐富的鋅、鈣、鐵，蛋白質(zhì)合成能夠很好的促進骨骼和牙口好的生長。

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