在妊娠期間由于孕婦的腹壁肌肉皮膚被過度牽拉，腹肌中線兩邊的腹壁會被削弱，所以產(chǎn)后肚皮會松弛，想要修復(fù)的話建議每天做腹式呼吸鍛煉腹部肌肉，或者可以做腹部按摩，順時針輕揉腹部，以舒緩腹部壓力，同時適當(dāng)按壓腹部，能夠起到促進子宮修復(fù)、排出脹氣的作用，以促進產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)。
生完孩子腹部皮膚松弛最好是的方式就是按摩腹部，最好由有一定經(jīng)驗的人幫助按揉，雙手搓熱，重合放到孕婦的小肚子正中間，四指并攏放在宮底部位，在小肚子局部摸到有凸起的部位進行逆時針旋轉(zhuǎn)按摩，力度要適中。
一般在順產(chǎn)的產(chǎn)后1個月、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后2個月以后可以采用按摩的方式修復(fù)腹直肌最佳，建議每天3-5次，每一次按摩最少不可低于5分鐘，通常要推拿到腹腔有發(fā)熱的覺得才行。
產(chǎn)后腹部松馳也可以通過電刺激的方式治療，例如從熱拉提或是激光點陣，可以使腹部的肌肉被動收縮，從而改善腹直肌分離的情況，有效的促使產(chǎn)后腹直肌修復(fù)。
產(chǎn)后大多數(shù)女性都會出現(xiàn)腹部皮膚松馳的現(xiàn)象，一般在產(chǎn)后的42天到6個月是寶媽身體自我恢復(fù)的黃金時期，不治療的話會表現(xiàn)出復(fù)制機分離，所以進行修復(fù)是很有必要的，下面小編就整理出一些關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)腹部的動作，以供媽媽們參考：
1跪式俯臥撐：寶媽可以跪在瑜伽墊上，雙手在前支撐住自己，在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸，重復(fù)10次；
2仰臥高抬腿：上半身挺直，眼睛目視前方，雙手放在身側(cè)或臀部底下，仰臥在墊子上，向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，一共做10次；
3提臀運動：仰面躺在墊子上，雙手置于腰部，左腿肌肉收緊，抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸，重復(fù)10次；
4騎車式仰臥起坐：仰臥在墊子上，收緊大腿肌肉，髖用力向上提，雙手放在腦后，一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋，再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作。
以上就是寶媽在產(chǎn)后可以做的修復(fù)腹部的動作，另外產(chǎn)后除了要做腹直肌修復(fù)外，橫膈肌的修復(fù)也尤為重要，橫膈肌在胸腔和腹腔中間的位置，主要是一個輔助呼吸的肌肉，占所有呼吸功能的60%到80%。
不修復(fù)的話橫膈肌壓力變小，其肌張力會造成腹部肌肉活化不平衡，就會影響到呼吸的功能，從而會讓媽媽們在產(chǎn)后出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，一般可通過仰臥起坐、普拉提等方式改善。
