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文章詳情介紹：
- 1、我是練短跑的,聽別人說吃肌酸能有用到底有沒有用啊?
- 2、長跑運動員喝肌酸有用嗎
- 3、短跑運動員蘇炳添吃肌酸嗎
- 4、練田徑的可以喝氮泵嗎,還是喝肌酸
- 5、肌酸的使用時間
- 6、求問,肌酸有對于長跑有用嗎
我是練短跑的,聽別人說吃肌酸能有用到底有沒有用啊?
肌酸可以快速提供能量， 人體的各項活動主要是靠ATP提供能量，而ATP在人體內的存儲量很少，短跑運動時ATP會很快消耗殆盡，這時肌酸就能夠快速地再合成ATP以供給能量。
肌酸是可以增加爆發力的，對于短跑運動員是很有好處的，吃肌酸的同時吃葡萄糖可以促進肌酸的吸收。但是，肌酸是有副作用的，不能長期服用的，長期服用會使肌肉僵硬，間隔服用就可以解決這個問題。
我以前吃過這玩意，運動訓練是疲勞和恢復的過程，不同的肌酸產品的主要功能不一樣，有的是幫助恢復的。有的是補充蛋白質，增長肌肉的。有的是提供糖原提升訓練狀態的。停止使用對狀態性的感覺是有影響的。
肌酸是常能聽到的運動補劑，運動人士大都知道這個東西，一般的廣告對其描述就是能提高運動能力，有助于瘦體重的增加。那補肌酸到底有沒有用，先說結論：有用。但是是針對大強度的運動提升效果明顯。
如果你的科目對力量及爆發力有要求，吃肌酸有幫助，肌酸不會給你興奮感，但是可以給你肌肉提供更多的ATP，保證你在運動期間的前20秒，有足夠的能量供給。
首先你要知道肌酸是促進肌肉生長的，而不是提高速度的，肌酸吃多了會使身體變硬，使身體不靈活。所以還是自己練出來的肌肉更好。
長跑運動員喝肌酸有用嗎
一方面，肌酸對于耐力性運動項目如馬拉松、自行車等，目前仍未被科學家證實有所助益。但已有研究證實可藉由提升肌酸的利用率來延緩疲勞之發生，并可降低運動后乳酸的堆積進而減少疲勞及縮短恢復的時間。
對于長跑運動員來說，適量的肌酸可以促進肌肉生長和力量提升，同時能夠減少疲勞，提高運動表現。然而，長期大量服用肌酸可能會導致肌肉組織中的肌酸飽和，造成肌肉損傷，還可能會引起腸胃不適。
肌酸能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。為長跑提供能量。
跑800米可以食用肌酸，肌酸，在生物化學中，是一種自然存在于脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
吃。運動員可以食用肌酸的，不會增重體重，肌酸不是類固醇藥物，基本沒有副作用的，但是必須要配合肌肉運動鍛煉，才能對身體有良好的效果。
短跑運動員蘇炳添吃肌酸嗎
1、肌酸是可以增加爆發力的，對于短跑運動員是很有好處的，吃肌酸的同時吃葡萄糖可以促進肌酸的吸收。但是，肌酸是有副作用的，不能長期服用的，長期服用會使肌肉僵硬，間隔服用就可以解決這個問題。
2、除通過膳食對短跑運動員進行營養補充外，還可以通過額外的營養物品進行供給，如肌酸等。
3、而問題也來了，亞洲飛人蘇炳添到底是如何煉成的呢？平時蘇炳添除了在跑道上訓練，肯定也少不了室內訓練了，比如這就需要教練員拿一個拉伸放到小蘇身上，讓蘇炳添高抬腿跑并且帶點阻力。
4、一個32歲的短跑運動員還有上升的潛力，這對于黃種人而言幾乎是不可能的。蘇炳添能夠做到這一點，是他自律的結果。很多觀眾曾經質疑，蘇炳添參加了許多綜藝錄制，在這種情況下還能夠保持高水平競技狀態，令人難以置信。
練田徑的可以喝氮泵嗎,還是喝肌酸
1、跑步前可以吃氮泵。肌酸放在任何時候吃都是沒問題，早上，訓練后，晚上。氮泵需要在訓練前半小時內吃。
2、氮泵是一種含有肌酸、精氨酸、咖啡因等成分的補劑，可以增加肌肉質量，提高力量和耐力，促進訓練后的恢復。因此，對于需要短時間內進行高強度運動的比賽，如舉重、力量訓練等，氮泵可能會提供更好的幫助。
3、肌酸提供肌肉里儲備的能量，能促進肌肉恢復，一般訓練后用。氮泵訓練前用，能使訓練更加集中精力，充血更厲害。肌酸主要儲水，長期服用能讓你的圍度看起來很大，但不適合所有人，尤其是體脂較高及減脂人群。
4、氮泵不是人參，不需要吃一個“療程”。氮泵是速效的，一般短是15分鐘起效，長則一個小時，看說明決定（在瓶子上會有個directions：，后面寫的就是服用方法和起效時間）。
5、氮泵與肌酸的區別在于，氮泵沒有周期性，補充15到20分鐘后，在訓練以及運動中就可以很明顯突出的感覺到爆發力的提升以及力量上的增加。
肌酸的使用時間
肌酸最好是高強度肌肉運動結束后稍事休息幾分鐘后服用。肌肉運動后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以幫助機體加速產生和補充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。
肌酸服用每8周為一個周期，而每個周期又分為兩個階段。第一階段：是每天20克的肌酸儲存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克。
通常服用肌酸分為兩個階段： 第一階段：提高肌酸水平階段。第一周。每天服用20克，分為3-4次服用。冷水溫水沖服。 第二階段：維持肌酸水平階段：第一周后。
求問,肌酸有對于長跑有用嗎
1、一方面，肌酸對于耐力性運動項目如馬拉松、自行車等，目前仍未被科學家證實有所助益。但已有研究證實可藉由提升肌酸的利用率來延緩疲勞之發生，并可降低運動后乳酸的堆積進而減少疲勞及縮短恢復的時間。
2、對于長跑運動員來說，服用肌酸的好處可能包括促進肌肉生長和力量增加，以及抗疲勞作用。然而，長期大量服用肌酸也可能導致肌肉組織中的肌酸達到飽和，從而造成肌肉損傷，還可能會引起腸胃不適。
3、肌酸是一種為肌肉和神經細胞提供能量的有機酸，對于提升運動表現和抗疲勞有一定作用。對于長跑運動員來說，適量的肌酸可以促進肌肉生長和力量提升，同時能夠減少疲勞，提高運動表現。
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