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文章詳情介紹：

祛濕排毒的食物小米小米是屬于比較溫和的纖維質，能夠溫暖我們的腸胃，所以我們可以多吃點小米，或者將小米和大米一起放著煮粥，能夠讓我們的腸胃變得溫和慢慢的蠕動，能夠增強腸胃的消化，祛除身體的濕氣和毒素。

去濕排毒的食物有：一，生活中常見紅豆，能夠更好地排毒、排濕氣。因為紅豆具有健脾利水功效，還能夠解毒消腫，經常吃紅豆，不僅能夠排毒除濕，還能夠降血壓，降血糖，降血脂，利水消腫，特別適用一些體型肥胖濕氣重的人。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。海帶綠豆湯　海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

水芹可以清熱利濕的功效，止血，降血壓。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或涼調都行。多吃綠豆。綠豆有清熱解毒的功效，還可以去濕，所以平時可以多喝綠豆粥。多喝姜湯。姜湯也可以去除身體濕氣，還能預防感冒。

因氣溫高或者運動造成流汗多時，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。

黃薯粥功效：固表止汗，用於表虛自汗。材料：黃蓍、粳米、白糖適量。用法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。黃薯：甘，微溫。補氣升陽，固表止汗。泥鰍湯功效：多汗、自汗、盜汗等癥。

出汗多還可以吃富含鉀元素的食物的，因為鉀是人體重要的營養物質的，還是電解質，可以維持體內的酸堿平衡的。

體虛多汗，可以吃山藥、人參、黃芪、烏雞、枸杞、桂圓、紅棗，這些食物可以起到補氣、調理身體的作用，能夠改善體虛多汗的癥狀。對于體虛多汗的人，患者容易出現疲勞、食欲不振、精神不佳，通過中醫調理的方式能夠緩解癥狀。

出汗多可以吃百合粥，需要準備白糖，粳米以及百合，先把食材都清洗干凈，然后再把粳米百合搭配在一起慢慢熬煮，等到快要熟的時候，白糖添加進去繼續煮10分鐘左右就可以吃了，可以起到很好的調理作用。

出汗多者可多吃酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

排濕氣，在飲食方面可以吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山藥、芡實、紅豆等食物，在飲食結構上，要少吃寒冷和油膩食品。

以下是一些可以排毒和去濕氣的食物：蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助身體排毒。尤其是綠葉蔬菜、蘋果、檸檬等具有很好的排毒效果。

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