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文章詳情介紹：

桂圓百合棗仁茶根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細等。

失眠的食療方法失眠食療桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

怎樣食療治療失眠失眠食療桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

那么，失眠有哪些食療的方法？失眠食療吃什么比較好？失眠食療粥(1)酸棗粳米粥材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。

失眠的食療方法百合蓮子粥取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

吃什么對睡眠好2 杏仁：杏仁里面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。

吃全麥面包有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中會轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠，喝蜂蜜水的時候吃上一塊全麥面包，對于改善睡眠質量是有好處的。

睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。

多吃易消化的食物，有助于睡眠。日常注意食用清淡、易消化飲食，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。

睡眠不好的患者可以吃紅棗、龍眼、小米粥等食物，以及遵醫囑吃安神補腦液、谷維素片、天王補心丹等藥物來改善睡眠質量。

核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

1、失眠的食療方法失眠食療桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、治療失眠的`7個食療方百合蓮子粥取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

3、失眠食療粥(1)酸棗粳米粥材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。做法：把酸棗仁搗碎后，取出30克，用紗布袋包扎好，50克的粳米，一起放進砂鍋里，加水500毫升，開火煮到粳米熟了之后并且米湯粘稠，就可以關掉。

例如在牛奶、南瓜籽、酸奶、小米、生雞蛋、豆腐皮、海菜、西蘭花、白芝麻、香蕉蘋果等食物之中。就帶有很多的色氨酸。這種成分可以促進身體的大腦神經元細胞迅速代謝血清素，擁有促進睡眠、安神的效果。

，燕麥粥燕麥是一種廉價，營養價值高的谷物。它含有大量的營養，鈣，鎂，磷，鉀，這有助于治療睡眠障礙。然而，在進食的過程中，糖的過程中減少，因為過量的糖有一個反城鎮的作用，這不利于緩解睡眠缺乏睡眠。

尤其是對于患有神經衰弱、焦慮癥以及更年期女性來說，在出現失眠現象時，可以適當多吃一些富含維生素B族的食物，比如各種豆類、小米、瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、堅果等食物當中，就含有大量的維生素B族。

哪些食物可以改善失眠？食物一：牛奶牛奶中含有酪蛋白和各種碳水化合物，在其中色丙烯胺和肽類可以促使組織細胞代謝一種催眠的物質，釋放壓力身體的中樞神經系統，進而讓人進到昏昏沉沉的狀態。

牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。

治失眠最有效的5種食物3 紅酒能治失眠嗎飲酒很容易引起失眠，但是適量飲酒也是對睡眠有幫助的，特別是紅酒，很多人睡前都有喝紅酒的習慣，不僅能夠美容養顏，讓自己的狀態更好，還能夠有效改善我們睡眠的質量。

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