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文章詳情介紹：

增加運動：在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。

有了營養還不夠，還要做一些有助于長高的運動，特別是牽引、伸展、彈跳一類的運動。彈跳運動包括跳繩、跳高、跳遠和跑步，有助于四肢運動。

充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。有利于長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。

特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒，要樂觀，覺得自己能長高，不要給自己太大的壓力。

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。

1、維生素D不能長期吃。維生素D具有促進骨骼生長發育、增強抵抗力、調節鈣磷代謝等作用，主要用于因維生素D缺乏引起的疾病，比如佝僂病、骨軟化癥和嬰兒手足抽搐癥等。

2、不可以長期服用，暫時停一停。因為維生素d是一種具有激素作用的物質，在體內代謝的半衰期較長，并可在體內脂肪中積蓄，如長期服用或短期大量服用致使維生素d在人體內大量沉積，容易引起維生素d中毒。

3、大量的補充能夠帶來效果，還能夠調節月經方面的毛病。所以這種維生素d，對于女性來說是有很多好處的，但是需要長期服用，除了這些營養物質之外，也要多吃一些其他的維生素，還可以吃一些深海魚之類的。

4、維生素D的功效與作用有很多，比如說促進日常飲食中的鈣吸收、維持骨骼健康等等，并且《英國醫學雜志》上的一項研究顯示，補充維生素D可使自身免疫性疾病的風險下降22%。也就是說保證維生素D攝入充足，有利于免疫調節。

5、連服2～3個月可發生中毒。注射比口服更容易發生。維生素D中毒癥狀主要由于高鈣血癥及由此引起的腎功能損害及軟組織鈣化致成。臨床表現有食欲減退，無力，心搏徐緩，心律紊亂，惡心、嘔吐，煩渴，便秘，多尿等。

6、維生素d3可以長期吃嗎1 維生素d3是不可以長期吃的。如果長時間的吃，容易導致出現中毒的情況。適當的補充一些維生素d，可以促進鈣的吸收，避免出現有缺鈣的情況發生。

如果沒有各種維生素，身體抵抗力低，寶寶也不會長高的。平時一定要多吃一些水果蔬菜，還有不要偏食、厭食的。如果正常的食欲是什么也不需要另外補充的，但是如果生長發育比較慢。需要去醫院做微量元素的檢查。

吃維生素D能能起一定的作用，但最好是大量的補鈣，加強鍛煉，不要偏食，保證睡眠質量和正常休息。

維生素D經陽光照射會轉化成維生素D3能促進鈣的吸收，鈣是我們身體骨頭所需要的元素。可以長高~問題是看你現在是發育期還是？不同時期人群不一樣，像老人家可以預防骨質疏松，孕婦孕期促進胎兒生長發育等等。

但是，如果你營養均衡，加強體育鍛煉，保持樂觀陽光的心態，肯定是能長高一些的。

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

歲了長高比較難，生長的高峰期過了。當然，還是有機會長高3到5厘米的。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

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