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本篇文章給大家談談吃啥或喝啥有助于睡眠，以及對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

蜂蜜除了可以滋陰潤肺、促進腸道蠕動、清熱解毒外，還能幫助睡眠、安神養心，失眠睡不著覺的人可以在每天臨睡前喝點蜂蜜水。

[ 12種家常食物讓你安然入睡] 食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

牛奶是一種非常健康的飲品，每天適當的喝牛奶不僅可以補充身體所需的營養物質，還可以助睡眠。在睡前喝一杯溫牛奶，可利于人們快速的入睡。這是因為牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜的作用。

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

2、牛奶：含有豐富的鈣質和氨酸物質，具有鎮靜作用，使人產生疲倦感覺，促進睡眠安神。芹菜汁：建議將芹菜研磨成汁，適當加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于鎮定神經，緩解神經過敏，達到睡眠安神的功效。

3、許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅果，如杏仁、酸棗仁、紅棗等也對睡眠有利。

4、睡覺前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠。04 百合，味甘性寒，歸心、脾經，具有鎮靜、清心安神等功效。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

6、睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治療。

吃蜂蜜，牛奶，桂圓，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠。有助于睡眠的食物：蜂蜜。蜂蜜具有補中益氣的作用，富含維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養素。可以調節神經。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

除了可以滋陰潤肺、促進腸道蠕動、清熱解毒外，還能幫助睡眠、安神養心，失眠睡不著覺的人可以在每天臨睡前喝點蜂蜜水。

補充鈣質，鈣有穩定神經的做用，或在睡前喝一杯200毫升的牛奶。也可以在睡前做些適量運動、洗個溫水澡（改善疲勞）、看看書、聽聽舒緩的音樂，這樣都可以幫助睡眠和穩定神經，讓你擁有一個好覺（在睡前不要想太多事）。

睡前喝溫牛奶睡前喝一杯溫牛奶能夠有助于睡眠。牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮靜的物質為色氨酸，有效幫助入睡。特別是全脂牛奶中含有的大量的蛋白質和其他的營養物質，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以催人入睡。

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

許多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如蘋果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。

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