相信大家都知道吸煙有害健康，但是很多男性還是忍不住吸煙，而且吸煙很容易上癮。但是如果長期不戒煙，會對身體造成嚴重傷害，所以不少人都選擇去戒煙，那么戒煙的好處是非常多的。下面就為大家盤點戒煙的十大好處，吸煙的人怕是體會不到了。

戒煙的十大好處

一、延長壽命

戒煙可以降低血壓，增加血液中的含氧量，防止肺部組織進一步惡化。戒煙還可以防止更多與煙草相關的健康后果，尤其是對兒童和他們周圍的非吸煙者。戒煙可以大大降低你患心血管和肺部疾病的風險，延長你的壽命。

二、減少口臭

長期吸煙會導致口腔菌群失調，而且長期吸入香煙中的焦油，不僅會使牙齒變黃，而且口腔中還有很濃的焦油味，所以長期吸煙的人會有口臭。因此戒煙可以有效緩解尼古丁引起的口臭。

三、減輕壓力

尼古丁成癮讓很多吸煙者認為吸煙可以緩解壓力，但是吸煙帶來的只是暫時的滿足感，愉快的感覺很快就會消失，并不能真正根治壓力問題。戒煙提高了體內的氧氣水平，這也意味著戒煙可以使人更加專注，有利于心理健康。

四、呼吸良好

肺是吸煙造成的第一個傷害，因為肺對氧氣的轉化和運輸很有幫助，吸煙者的肺有一些衰竭的癥狀。如果你及早戒煙，你的肺部會逐漸恢復正常，你因吸煙引起的肺部問題會逐漸恢復，你的呼吸會越來越順暢。

五、精力充沛

仔細觀察發現，吸煙者的精神狀態比不吸煙者差很多，大多數人都有抑郁、意識不清的癥狀，容易發脾氣。不過戒煙后一般精神都會恢復。這是因為體內的毒素會慢慢排出，人的狀態會越來越好。

六、增強免疫力

戒煙可以排除人體內的各種毒素，有效清理和沉積體內自由基，修復人體內受損細胞，同時增強人體免疫力。吸煙會在一定程度上影響你的抵抗力，所以戒煙可以提高免疫力。

七、提高睡眠質量

研究發現，每吸一支煙，總睡眠時間會減少1.2分鐘。研究人員在對大規模人群樣本進行分析后發現，經常吸煙的人群中，有11.9%的人入睡困難，10.6%的人會在夜間醒來，9.5%的人會在早上醒來過早，這在不吸煙者中明顯較低，戒煙后睡眠質量會得到明顯改善。

八、改善皮膚狀態

因為吸煙會使我們皮膚中的一些物質過于活躍。這樣會產生過多的蛋白質，而這些蛋白質會分解我們皮膚中的椒鹽蛋白質，使我們的皮膚變得松弛、起皺。尤其是嘴角和眼角，皺紋產生的速度最快，也最嚴重。皮膚會變成病態的灰白色。戒煙后，這些情況會逐漸消失。

九、減少肺癌發生率

根據癌癥研究基金會的統計，80%的肺癌是由吸煙引起的。長期每天一包煙，可使肺癌風險增加到不吸煙者的25.8倍。肺癌的死亡率與吸煙密切相關。因為吸煙的毒性是需要積累的，肺癌的死亡率是滯后的，所以容易被忽視。

十、保護心血管系統

吸煙是心血管疾病的重要危險因素之一，所以戒煙可以幫助我們降低心臟病和中風的風險。根據研究，戒煙后幾年內，患心血管疾病的風險會逐漸降低。戒煙10年，患心血管疾病的風險與從不吸煙者相差無幾。