從新陳代謝的角度來說，當我們在6-12小時內不吃東西的時候，我們就處于空腹狀態，比如清晨，我們運動的時候不吃東西，就屬于空腹運動。晚上禁食后，人在早上運動時，身體脂肪會作為主要的供能體被消耗掉，從而提高脂肪燃燒的效率，幫助你達到減脂的目的。那么下面就為大家分享早上空腹燃脂最佳時間，一般在7點左右，需結合實際情況調整

早上空腹燃脂最佳時間

一般來說，早上空腹燃脂最佳時間在早上7點左右，此時可以選擇如晨跑、跳繩等運動方式。但由于季節變化，具體鍛煉時間并不固定，建議在早晨太陽升起后進行鍛煉。而且晚上充分休息后，身體處于比較放松的狀態，睪酮分泌比較旺盛，早晨室外空氣清新，含氧量高，這些都是體育鍛煉的有利因素。但是天氣不好或者空氣質量不好的時候不建議出去晨跑。可以選擇室內有氧運動。人的體力變化有周期性和差異性，要盡量選擇體力較好的時間段進行鍛煉，可以達到較好的燃脂效果。

早上空腹運動的好處

1、鍛煉心肺功能

早上空腹做有氧運動，如慢跑、做俯臥撐、騎自行車等，可以促進全身血液循環，增加心臟的泵血功能，同時增強肺活量，從而起到鍛煉心肺功能的作用。

2、燃燒更多脂肪

研究顯示，空腹運動的人，脂肪供能比早餐后運動的人高33%。所以早上空腹跑步可以促進人體脂肪的燃燒。只要慢跑一個多小時，人體內的熱量就會迅速燃燒，相當于減肥的效果，有助于健身。

3、減輕心理壓力

運動是一種很好的緩解壓力的自然方式，身體活動會降低體內壓力激素(如腎上腺素和皮質醇)的水平。身體通過運動釋放出大量的內啡肽、血清素和多巴胺。這些化學物質可以改善情緒，讓人更快樂，還可以緩解抑郁、焦慮和其他情緒問題。