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文章詳情介紹：

1、吃什么蔬菜能長頭發菠菜菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環。菠菜可以促進頭發快速生長，頭發的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補充營養，促進角蛋白的合成。

2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

3、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。1綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。

菠菜菠菜含有豐富的Omega-3脂肪酸，鎂鉀、鈣、鐵等營養成分，可以促進頭皮血液循環，幫助發囊更好的輸送營養給頭發，緩解頭發掉落現象。

海帶。**海帶含有豐富的碘元素，這種元素對頭發的生長具有促進作用，能夠促進頭發的生長、滋潤和亮澤。菠菜。

綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

綠葉蔬菜，如菠菜，油麥菜，生菜，芹菜等。堅果類比如葵花籽，杏仁，薏苡仁等。富含維生素B族的食物：全能型護發選手維生素B族。防脫生發，強韌發質，舒緩消炎。建議多吃的食物：純酸奶，富含維B5，能預防頭發變白。

紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

菠菜菠菜含有豐富的Omega-3脂肪酸，鎂鉀、鈣、鐵等營養成分，幫助發囊更好的輸送營養給頭發，改善頭發掉落現象。

彩椒彩椒含有豐富的維生素C，平日可以經常食用，有助于強勁頭發，預防頭發變脆易斷現象，幫助鞏固發根，更好的改善頭發掉落現象。

多吃黑芝麻黑豆類的食物。多吃綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜。能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

鈣：鈣是頭發生長所必須的物質，多吃富含鈣的食物，例如脫脂牛奶和酸奶可以補充人體所需的鈣。維生素E：維生素E可以抗毛發衰老，促進細胞的新陳代謝，可以食用新鮮的萵苣、黑芝麻和卷心菜等食物來補充維生素E。

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