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文章詳情介紹：

大豆含鈣很豐富，是兒童、孕婦、哺乳期婦女和老人補鈣的很好的食物來源。用綠豆或黃豆發的豆芽，其維生素C含量每百克為6～8毫克，可作為維生素C的來源。

豆類五谷雜糧中的豆類所含有的主要營養素有蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、B族維生素等。堅果類和干果類五谷雜糧中的堅果類和干果類所含有的主要營養素有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素E、B族維生素等。

每天吃適量堅果，對身體是很有好處的。因為它們含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、油脂、礦物質、維生素，這些對人體生長發育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。

黑豆屬于豆類食品，能夠降低人體膽固醇含量，減少心臟病的風險而且能夠延緩衰老，增強免疫調節功能甚至能夠達到防癌的作用。

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

2、多喝溫熱的開水或者蜂蜜水及時補充水分，可以使大便水分含量增高而順暢排出。蜂蜜還具有潤腸通便的作用，能夠有效改善消化不良和便秘的癥狀。多吃含膳食纖維較多的水果，比如獼猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大棗和桑葚等。

3、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

4、蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂瘦身。

多補充水分體內水分不足會引起便秘。若體內缺水，就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。

蘋果：蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。

薏仁是我們煮粥時候常見的食材，薏仁本身具有清熱排毒、健脾消腫、祛濕鎮痛等作用，常常用薏仁煮粥喝還可以增加免疫力，能夠改善便秘大便干燥的現狀。算是一種保健食品。

哺乳期可以吃哪些堅果板栗板栗有“干果之王”的美譽，在國外還有“人參果”的美譽，鮮板栗所含的維生素C比西紅柿和蘋果都多，因此，孕媽哺乳期間經常吃板栗，有助于改善寶寶皮膚，讓寶寶寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。

另外，堅果種類較多，而較適合哺乳期女性食用的堅果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期適量吃點堅果既有利于自身健康同時對增加泌乳也有好處。

哺乳期可以吃堅果，面包，餅干等食物，堅果主要是核桃，栗子，開心果，花生，瓜子等。面包最好吃全麥面包，還可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉，橘子等，這些食物中含有豐富的維生素E和維生素C。

哺乳期可以吃的零食主要包括：可以吃堅果類食物：花生、核桃、腰果、無花果、大杏仁等都是可以的。

促進視神經發育，保護視力：開心果中含有大量的花青素、葉黃素，能夠抗氧化和促進視網膜發育。哺乳期吃開心果可以改善產婦皮膚問題及寶寶視力發育。

關于吃堅果有助于拉屎嗎嗎和吃堅果能便秘嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。