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文章詳情介紹：

• 1、身體缺了維生素C,吃什么水果能補(bǔ)充回來呢?
• 2、吃什么水果最補(bǔ)充維生素
• 3、吃什么水果補(bǔ)充維生素C

身體缺了維生素C,吃什么水果能補(bǔ)充回來呢?

1、富含維生素E的水果：藍(lán)莓，藍(lán)莓里面含有大量的維生素e以及維生素c能夠提高身體里面的抗氧化能力。富含維生素C的水果：檸檬、橙、蘋果、橘子、香蕉、紅果、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子。

2、種含維C最高的水果獼猴桃獼猴桃含有豐富的維C，因為寒涼，所以平時少吃。一次吃一個，或半個就可以了。

3、食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

4、可用于補(bǔ)充維生素C的水果：刺梨 刺梨是一種小漿果，作為云貴高原的特產(chǎn)，每100克可食用部分的維生素C含量能達(dá)到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素C之王。

吃什么水果最補(bǔ)充維生素

吃什么水果補(bǔ)充維生素 有以下水果 獼猴桃，它可以作為一種飲料治療壞血病，它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。

補(bǔ)充維生素要吃維生素含量高的水果，富含維生素的水果有很多種，比如草莓、蘋果、柑橘、獼猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龍果、檸檬、山楂、西紅柿、菠蘿、鮮棗紅棗等。

木瓜：木瓜是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。

如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補(bǔ)充每日所需的維C了。木瓜：木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補(bǔ)充維生素C也是不錯的選擇。

吃什么水果補(bǔ)充維生素C

維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。維生素C是人體內(nèi)重要的水溶性抗氧化營養(yǎng)素之一。

詳細(xì)內(nèi)容 01 獼猴桃 獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。02 檸檬 檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。

刺梨 每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜。

維生素C含量比較多的水果有橙子，橘子，檸檬，葡萄，櫻桃，蘋果，菠蘿蜜，獼猴桃，草莓，木瓜等，建議平常吃水果的時候也要多元化，不要挑食。一般情況下，一天吃1到2個橙子，可以滿足人體一天維生素C的需求量。

櫻桃。一顆櫻桃的維生素C含量相當(dāng)于5個橙子。櫻桃是當(dāng)之無愧的水果界維生素C之王，除了富含維生素C之外，櫻桃還含有豐富的維生素B和其他各種微量元素，對人體有很大的好處。酸棗。

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