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今天給各位分享吃啥有助于乳酸代謝的食物的知識，其中也會對促進乳酸進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

豆類及豆制品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶制品類等。這些物質在體內代謝后生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化，加快疲勞的消除，保持人體健康。

，多喝水，乳酸是在腎臟代謝分解排出的，多喝水可以加快腎臟代謝。2，多喝白開水，因為乳酸是一種有機物，可以溶解在水里。2，多吃水果，比如香蕉，梨等這些都是堿性物質，有助于分解乳酸。

吃點維生素B和C片或含有這類的水果會有助于把人體內積存的代謝積存的產物（如乳酸）處理掉，當然最好的還是運動發汗，這是健康排乳酸的方法。

做拉伸運動：拉伸運動可以促進血液循環，加速乳酸的代謝和排出。補充足夠的水分：足夠的水分可以幫助肌肉排出乳酸，同時防止脫水。

正常人的血液一般是堿性的。為使血液保持弱堿性，人在疲勞時，應多吃些堿性食物，如：海藻類、蔬菜、水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，尤其是維生素，能協助機體把體內積存的代謝產物近快的處理掉。

在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖原。在肝臟內合成脂肪和某種氨基酸等。首先，我們在運動之后要大量喝水，幫助機體代謝掉乳酸。

1、按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉里面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業余車手沒有這么好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。

2、按摩。用輕柔的手法，以揉按，提拿為主。用熱水泡。促進血液循環，加快乳酸的轉運和代謝。低強度的走，或慢跑。

3、把腿伸直之后反復的揉捏腿部肌肉和拉伸韌帶，然后用低強度有節奏的慢跑來放松肌肉，跑完之后繼續拉伸韌帶（拉到感覺腿部肌肉充分被拉開，沒有肌肉緊繃感）。最后用熱水洗個澡就行了。

4、而拉伸動作恰恰可以最大程度地將充血擴脹的肌肉放松和恢復，減少堆積的乳酸以及疏通血液。肌肉拉伸一般采用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持這個動作10-20秒，間歇，再重復兩三次。

5、可以通過飲食減少乳酸。1，增加鎂的攝入。礦物質中的酶對身體中適量的能量的產生是有必要的。健康的鎂含量能夠幫助肌肉在運動中獲得能量，同時減少乳酸堆積。因此你需要增加每日鎂的攝入，最好是通過日常飲食攝入。

可以吃一些堿性食物。比如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺等都可中和身體產生的乳酸。飲食原因：運動之后肌肉中大量乳酸讓人產生疲勞感。而要中和乳酸，最好是食用“堿性食品”。

體內產生大量乳酸，建議試試以下消除乳酸的方法：1，多喝水，乳酸是在腎臟代謝分解排出的，多喝水可以加快腎臟代謝。2，多喝白開水，因為乳酸是一種有機物，可以溶解在水里。

關于吃啥有助于乳酸代謝的食物和促進乳酸的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。