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文章詳情介紹：
- 1、健身減肥過程中為什么特別想吃肉?
- 2、吃肥肉對(duì)身體沒有好處嗎?該怎樣吃才好?
- 3、為什么脂肪特別容易長,肌肉卻很難練就出來?
- 4、為什么先長肥肉才能轉(zhuǎn)化成肌肉?
健身減肥過程中為什么特別想吃肉?
，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，基礎(chǔ)代謝降低。肉類作為身體獲取蛋白質(zhì)的的主要來源之一，長期不吃肉則會(huì)因攝入的蛋白質(zhì)不足，使體內(nèi)肌肉量減少，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，反而會(huì)使你越來越胖。2，缺少B族維生素，熱量消耗緩慢。
雞胸肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為人們及時(shí)提供飽腹感，減少進(jìn)食量，從而避免攝入過多的熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。當(dāng)然，雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動(dòng)健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
肥胖的原因 肥胖從根本上來說是能量的攝入大于能量的消耗，所以要想減肥，最主要的途徑只有兩個(gè)，第一，減少能量的攝入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同時(shí)從這兩個(gè)方面來發(fā)揮作用。
首先說減肥的過程，應(yīng)該是適度節(jié)食或者說合理規(guī)劃飲食+合理運(yùn)動(dòng)。在這樣的減肥模式下，要注意補(bǔ)充足量的肉食。在減肥中，對(duì)于吃的方面，其實(shí)糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。
然而真正的健身愛好者都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：吃雞胸肉。為什么要選擇雞胸肉呢？今天就給大家普及一下。為什么減肥吃雞胸肉熱量低不管是減肥還是增肌，我們都對(duì)熱量避之而不及。
吃肥肉對(duì)身體沒有好處嗎?該怎樣吃才好?
1、在平時(shí)飲食當(dāng)中，適當(dāng)?shù)某孕┓嗜鈱?duì)身體 健康 是有好處的，油脂本來就是人體六大營養(yǎng)素之一，我們的身體也是需要脂肪的，能夠起到細(xì)胞構(gòu)成、保護(hù)內(nèi)臟和提供熱量等作用的，沒必要過于恐怕。
2、因此，適當(dāng)吃些肥肉是有好處的，中國也有很多深受人們喜愛的用肥肉做成的菜肴，像紅燒肉、東坡肉、虎皮扣肉、紅燒肘子等。這些菜雖然不宜多吃，但是適量吃一些是可以的。
3、將肥肉用文火慢慢燉煮 一般燉煮4小時(shí)以上.其飽和脂肪酸就可以減少30%一50%.膽固醉可以降低50%以上，而對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸卻可以明顯增加。
4、促進(jìn)生長發(fā)育：肥肉中含有膽固醇，這是組成腦、肝、心、腎所必不可少的物質(zhì)，也是人體不少內(nèi)分泌激素的主要原料。肥肉中的高密度脂蛋白是大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂的重要來源。
5、適量吃豬油有利于健康，每天10克20克的絕對(duì)有益無損。
6、健康專家經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要烹調(diào)得法，肥肉是一種長壽食品，同時(shí)也是防癌的食品，無論男女老少，適當(dāng)吃些肥肉對(duì)身體均有益處。
為什么脂肪特別容易長,肌肉卻很難練就出來?
1、皮下脂肪過多，掩蓋了肌肉。你的運(yùn)動(dòng)量小，增長肌肉需要用大重量來刺激肌肉 運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這點(diǎn)很重要，不補(bǔ)充蛋白質(zhì)肌肉就不會(huì)增長。
2、因?yàn)椋鼈冊(cè)谏矬w內(nèi)的作用是不同的。肌肉是維持運(yùn)動(dòng)功能所必須的，需要多少長多少。鍛煉使得肌體對(duì)肌肉的需要增加，因此會(huì)有肌肉的生長。脂肪是肌體存儲(chǔ)物質(zhì)和能量的。
3、這是一種誤區(qū)，誤解的來源在于容易看到很多歐美的人練出肌肉，很少看到中國人練出肌肉。其實(shí)并非“中國人練肌肉難”，而是“練肌肉本身就難”。健身知識(shí)的匱乏 不應(yīng)該忽視的一點(diǎn)是。
4、可能是因?yàn)檫@個(gè)原因，人們認(rèn)為脂肪可以轉(zhuǎn)化為肌肉。但很多身材好的運(yùn)動(dòng)員退休后都變成了胖男胖女。為什么？我們應(yīng)該知道全職運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練很多，所以他們吃得很多。
5、腹肌是低投入產(chǎn)出比的肌肉。首先，腹肌需要低體脂才能看到。但是，可以大力鍛煉腹肌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度往往不足，很難減少體脂。你的“低體脂”都是假的。不然你小腹為什么會(huì)有一塊松動(dòng)的肉？因?yàn)槟鞘瞧は轮径逊e最多的地方。
為什么先長肥肉才能轉(zhuǎn)化成肌肉?
1、在健身過程中，認(rèn)為需要增肥一些，再來練肌肉的，這種練習(xí)肌肉的方法適用于男性。而對(duì)于小仙女們大可不必，畢竟仙女們不是想練成肌肉男肌肉女的樣子。想要好看的馬甲線，通過練習(xí)瑜伽會(huì)有效果。
2、再說下這個(gè)所謂的先長肥肉的理論來源，其實(shí)這句話要表達(dá)的意思是，要長肌肉，必須要攝入足夠的營養(yǎng)，這里的營養(yǎng)，大部分指的是蛋白質(zhì)的攝入。
3、事實(shí)上肌肉和肥肉是無法互相轉(zhuǎn)化的。因?yàn)橹竞图∪馐侨梭w中完全不同的兩種組織。
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