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文章詳情介紹：

1、雞蛋的營養也是非常好的，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的。但是雞蛋每天吃多了也不行，建議正值長身高的女孩子每天吃一個雞蛋就可以了，不要吃太多。

2、青春期女生吃6種食物長高菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。

3、不能挑食人的長高過程有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。

4、下面，就讓我們來看一下女孩青春期發育吃什么促進長高。合理搭配蛋白質蛋白質是組成人體的基礎，非常重要。對于女孩青春期的發育來說，蛋白質更是必不可少的。

5、青春期少女長高的食物 (1)、沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、吃什么可以長高？吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

1、小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

2、雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質，而且雞蛋中還含有卵磷脂，吃雞蛋不僅可以補充孩子成長所需要的營養物質，也有助于孩子的長高。

3、給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

4、幫助小孩長高的食物，建議可以多吃一些富含蛋白質以及鈣質的食物，例如瘦肉，雞蛋，牛奶以及各種蔬菜水果等。高蛋白的食物細胞的分裂身體的發育都離不開蛋白質，尤其在人體生長發育時期對蛋白質的需求更大。

第一道菜——蒜薹雞蛋醬蛋黃中維生素D含量高，常吃可以促進鈣的吸收，對長個子有幫助。如果水煮雞蛋吃膩了，可以嘗試一下雞蛋醬，做好后可以當蘸醬，也可以拌飯拌面都很不錯，孩子會喜歡吃。

第二種：菠菜菠菜中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素，多吃菠菜可以改善缺鐵性貧血，增強孩子的抵抗力。同時菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能夠起到緩解眼睛疲勞，預防近視的功效。

準備西紅柿兩個，在上面打上十字花刀，放入開水中燙一下，燙破皮以后稍微晾涼一點，把外皮揭掉，再切成塊。

常用的健脾胃中藥有黨參、谷芽、麥芽、山楂、獨腳金、淮山、芡實、蓮子、茯苓等，這些藥材有健脾開胃、消滯的作用，對脾胃虛弱的寶寶，可以常常煲湯喝，分量也無需太多，3歲以上的寶寶每次10～15克便可以了。

芡實老鴨湯材料：芡實100克，蓮子60克，老鴨1只。食鹽適量。做法：將老鴨去毛及內臟，洗凈，入沸水中焯去血水。將芡實，蓮子洗凈，放入鴨腹中。鴨子放入砂煲中，加清水適量，開大火煮滾。

第一步這散養總和農貿市場賣得便是不一樣，燉好的湯是鴨香濃郁而無鴨腥味兒，原汁原味的美味，一點都不油膩感，口感和滋補養生作用全是極佳的。

其中要注意的是，鴨塊冷水下鍋，不加鍋蓋，大火烤開以后用中小火繼續煮5分鐘，把鴨塊中的血沫完全煮出來。芡實老鴨湯還可以作為比較基礎的底湯，其實還可以加一點輔料。

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