苦瓜含有胡蘿卜素、維生素、脂肪、蛋白質，以及微量元素等成分，平時適量食用可補充機體所需要的營養成分，且脂肪含量低，適用于減肥的人群。但如果長期大量食用可能對個別人群有一定的危害性。那么，哪四種人不能吃苦瓜？吃苦瓜對人體有什么好處？

哪四種人不能吃苦瓜？

1、鈣元素缺乏的人群

鈣元素缺乏的人群通常是不可以吃苦瓜的。其主要是因為苦瓜很容易與體內鈣質發生變化，形成沉淀物，此時可能會影響到患者體內鈣質的吸收，從而導致鈣質缺乏，誘發骨質疏松的危險，不利于骨骼健康。

2、生理期的女性

生理期的女性也是不可以吃苦瓜的。其主要是因為生理期本身身體就比較虛弱，大量食用苦瓜這種食物，可能會導致濕寒之氣入侵體內，造成宮寒、痛經、月經不調等不良情況的發生。

3、血壓偏低的人群

血壓偏低的人群也不建議吃苦瓜。其主要是因為苦瓜本身可以起到降血壓的效果，而血壓過低的人群，在大量進食苦瓜后，可能會導致血壓急劇降低，從而對患者造成一些不良影響。

4、脾胃寒涼的人群

苦瓜屬于一種寒涼性的食物，如果患者本身存在脾胃虛寒的情況，大量進食苦瓜可能會出現腹痛、腹瀉等不良情況。

吃苦瓜對人體有什么好處？

1、補充營養

苦瓜中含有多種氨基酸、維生素C、B族維生素、膳食纖維、活性蛋白酶、鈣、鐵、磷、鉀等多種人體必需的營養成分，日常生活中適當的吃一些苦瓜，能夠很好的補充機體所需的營養。

2、改善便秘

苦瓜中含有豐富的膳食纖維，平時適當的吃一些苦瓜能夠促進腸道的蠕動，對于患有大便干燥以及排便困難的人群，平時適當的吃一些含苦瓜對改善癥狀有很大的幫助。

3、改善皮膚暗沉

苦瓜中含有大量的維生素C和多種微量元素，平時適當的吃一些苦瓜，能夠促進皮膚細胞代謝，減少黑色素沉積，從而可以改善皮膚暗沉的現象。

4、清除肝火

通過清除肝火，可以緩解肝火上炎所導致的眼睛紅腫、視物模糊、眼睛干澀、口腔潰瘍、咽喉腫痛、聲音嘶啞、五心潮熱、失眠多夢等癥狀；

5、清除胃火

適當食用苦瓜還能夠清除體內的胃火，能夠緩解胃火上炎所導致的口臭、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛和腹脹等癥狀，可以增進食欲、促進消化；

6、清除腸道內虛火和內熱

對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當食用苦瓜清除腸道內的虛火和內熱，可以促進糞便排出，預防和緩解便秘。

7、降血糖

高血糖的患者在平時可以多吃一些苦瓜，這樣可以有效的降低血糖，因為苦瓜中還有可以分解身體血糖的活性物質，可以將體內的糖分轉化為能量。這類患者最好生吃苦瓜，這樣可以大大的提高降低血糖的能力，從而達到控制血糖的效果。

8、防癌抗癌

苦瓜中含有豐富的蛋白質、糖、各種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵以及粗纖維等。除此之外苦瓜中還含有一種活性蛋白，它可以刺激人體的免疫系統防御功能，還能增強免疫細胞的活性，適量食用可以清除體內的有害物質。

9、減肥

一些在減肥的人可以多吃一些苦瓜，因為苦瓜具有很好的減肥效果，苦瓜本身就屬于低脂食物，通過吃苦瓜可以有效的瘦身。但是最好選擇生吃苦瓜，因為苦瓜中含有清脂素，可以有效的清除體內的脂肪和血脂，從而達到減肥的效果。