雌激素對于女性朋友來說格外重要，因為女性朋友雌激素缺乏的話，就會導致自己自己的身體健康受到特別大的影響,比如說女性朋友會過早的衰老，還有就是內分泌失調。那么，女人補充雌激素的方法有哪些？女性吃什么補雌激素？

女人補充雌激素的方法有哪些

1、注意保暖

女性千萬不能受寒,身體受寒會導致宮寒,使得子宮活動低下。進而導致雌激素分泌減少,引發荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質,容易受寒,所以有意識地保暖非常重要。

首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內臟溫度,使得腸胃和子宮活動受阻。平時盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫熱的飲料有助于緩解生理疼痛。沐浴方面,若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對促進血液循環,補充雌激素都大有裨益。

2、積極攝入大豆制品

大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆漿。小編比較推薦方便的豆漿。并且,豆漿屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。

3、多喝花茶

花茶是以純天然的力量來調理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。

玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進身心平衡,補充雌激素。

洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對入睡和保持優質睡眠非常有幫助。

洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協助雌激素工作,以及促進血液循環,緩和生理疼痛。

4、多活動髖關節

髖關節處有很多淋巴。如果髖關節變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會變弱,以及導致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因為髖關節變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關節很有效。

5、服用藥用雌激素

像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

女性吃什么補雌激素？

1、南瓜

南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。

5、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。