本篇文章給大家談?wù)勊俺跃SC有助于睡眠嗎，以及睡前吃維生素c好嗎會(huì)讓人興奮嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
文章詳情介紹：
- 1、每晚睡前吃片維生素C,對(duì)身體都有什么好處?
- 2、睡不著前吃維生素C可以嗎?
- 3、維c什么時(shí)候吃最好
- 4、維生素c適合什么時(shí)候吃
每晚睡前吃片維生素C,對(duì)身體都有什么好處?
1、在晚上服用維生素C對(duì)你的健康有好處。維生素C可以提高你的免疫力，美白你的皮膚。維生素C具有抗氧化作用，可以延緩衰老，有效保護(hù)胃腸粘膜，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素排出，防止色素沉著。
2、增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形運(yùn)動(dòng)，更快到達(dá)高感染部位，從而提高殺菌能力；維生素C還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生成，所以殺菌力強(qiáng)，身體能識(shí)別并殺死外來(lái)病菌和惡性細(xì)胞。
3、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) 我們?cè)诮o身邊的人調(diào)便秘的時(shí)候，常用到蛋白質(zhì)和維生素C，原因是，這樣腸道蠕動(dòng)就有力，要知道你的腸道里的排泄物是否排得出，和腸道的蠕動(dòng)能力息息相關(guān)。當(dāng)然，便秘還需要其它，在這里不偏題，以后談。
4、天然維生素C可以消除體內(nèi)自由基，具有消炎、美白的作用，可以喝一杯水服用天然維生素C，如果補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的話，可以促進(jìn)鈣鐵的吸收。
5、而維生素C更是維生素中的重要一員，它有抗氧化作用，可以促進(jìn)鐵的吸收。促進(jìn)人體內(nèi)抗體的形成，從而增強(qiáng)人體的免疫功能。缺乏維生素C，身體抵抗力會(huì)下降。體內(nèi)膠原蛋白的合成，鐵元素的吸收都需要維生素 C。
6、可以還原保護(hù)其他抗氧化劑，如維生素A維生素E不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。 治療貧血。使難以吸收利用的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收提高肝臟對(duì)鐵的利用率。有助于治療缺鐵性貧血。
睡不著前吃維生素C可以嗎?
1、睡眠不好如果單純的吃維生素C，對(duì)睡眠基本上沒有幫助。
2、可以吃。還有如下建議，看你合適不：1）如果晚上睡不著，而且白天精神還不好，常常白天想睡覺，那么每天早起吃維生素B+谷維素，調(diào)節(jié)植物腎經(jīng)，連續(xù)一個(gè)月。2）睡前喝杯牛奶，因?yàn)樗兄谒摺?/p>
3、服用漢維維生素C泡騰片對(duì)睡眠有一定的幫助，如果有其他愛好的話，可以借助音樂、看書等方法調(diào)節(jié)身心，對(duì)睡眠也有一定很好的幫助。調(diào)節(jié)睡眠白天可以喝漢維維生素C泡騰片，不要睡覺，把睡眠時(shí)間留在晚上睡。
4、如果確定自己缺乏維生素C，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天睡前服用一定量的維生素C，以防止維生素C缺乏，保持身體健康。如果沒有確認(rèn)身體缺乏維生素C，那么最好是吃一些水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充。
5、維生素c應(yīng)在飯后吃。因?yàn)槿梭w吸收營(yíng)養(yǎng)素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時(shí)服用維生素，在小腸中逗留的時(shí)間延長(zhǎng)，也就提高了小腸對(duì)維生素的吸收量。
6、牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸，這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之后是能夠有效的安然入睡的。
維c什么時(shí)候吃最好
1、飯后吃好。補(bǔ)充復(fù)合維生素最好飯后吃。葉酸、維B、維C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，會(huì)很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液被排出體外了。
2、維生素c既可以在白天吃，也可以在晚上吃。如果想要藥物的功效發(fā)揮到最大，可以選擇在白天吃，盡量選擇在兩餐之前吃效果最好。比如在早餐和午餐之間吃維c，就能夠使患者充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能夠防止壞血病的產(chǎn)生。
3、維C早上吃比較好，最好是早飯后半小時(shí)服用。維生素C，是一種多羥基化合物。其結(jié)構(gòu)與葡萄糖相似。分子中位置2和3處相鄰的兩個(gè)烯醇羥基容易離解并釋放H。 因此具有酸的性質(zhì)，也稱為L(zhǎng)-抗壞血酸。
維生素c適合什么時(shí)候吃
維生素C的最佳時(shí)間是建議在兩餐之間服用，可達(dá)到最佳的吸收效果，與較好的生物利用度。如在早餐后與午餐前的時(shí)段服用，即上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，及午餐后與晚飯前，即下午3點(diǎn)到6點(diǎn)間。
維生素c，一天服用兩次到三次，白天是必須服用的，不管是在早上吃還是晚上吃，最好是在飯后服用。若飯前空腹口服維生素c，較快通過胃腸道很有可能在人體組織未充分吸收利用之前即從尿中排出，起不到最佳的治療效果。
維生素C屬于水溶性的維生素，建議在兩餐之間吃，能夠達(dá)到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建議在早飯后和午餐前吃，是在上午的9-10點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段相對(duì)比較好。
VC攝入時(shí)間決定效果好壞，其實(shí)VC最好就是在一日三餐的餐后服用，效果是最好的。
吃維生素C的最佳時(shí)間2 維c什么時(shí)候吃效果最好 維c飯后半小時(shí)服用最好。我們是吃飯之后半小時(shí)進(jìn)食的基本經(jīng)過了簡(jiǎn)單的消化，我們身體得到了補(bǔ)充，在這個(gè)時(shí)候吃維c是最好的，在小腸會(huì)停留比較長(zhǎng)的時(shí)間會(huì)被充分吸收。
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