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文章詳情介紹：
- 1、健身教練說快速長肌肉,要吃蛋白粉,真的嗎?
- 2、蛋白質(zhì)吃得越多肌肉就會長得越多嗎?
- 3、最近鍛煉腹肌,喝安利紐崔萊蛋白粉對于肌肉增長有用嗎?
- 4、高蛋白食物吃多了會有助于肌肉鍛煉嗎
- 5、服用蛋白質(zhì)粉可以增加肌肉含量么?
- 6、健完身補充蛋白質(zhì)容易長肌肉嗎?
健身教練說快速長肌肉,要吃蛋白粉,真的嗎?
健身教練說，快速長肌肉要吃蛋白粉，這是真的，因為雞肉中主要的成分是蛋白質(zhì)，要快速的長肌肉，需要合成自身的蛋白質(zhì)，需要攝入足夠的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比較多。
不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，補充了足量肉類蛋白質(zhì)的情況下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要練后攝入蛋白質(zhì)。促進肌肉復(fù)原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。
然而，吃蛋白粉不一定就能長肌肉。蛋白粉有好和壞之別總體而言，蛋白粉是好的。
蛋白粉對健身長肌肉并不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養(yǎng)，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。
蛋白質(zhì)吃得越多肌肉就會長得越多嗎?
1、既然蛋白質(zhì)是肌肉成長中不可缺少的要素，那是不是蛋白質(zhì)補充得越多，肌肉就長得越快？——答案是否定的。國家二級公共營養(yǎng)師錢多多表示：“物極必反，肌肉鍛煉的過程中需要蛋白質(zhì)的參與，但肌肉真不是吃蛋白質(zhì)吃出來的。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通過補充蛋白質(zhì)，使肌肉重組的過程，顯微鏡下運動后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、不過，我不必專門為了塑造肌肉而大量攝取蛋白質(zhì)。專家說，人體每磅中應(yīng)該含有蛋白質(zhì)0.9一25克。如果攝取過多，我們的身體就會把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為其他可儲存的形式或干脆直接就排泄掉了。
4、為了有效地產(chǎn)生肌肉蛋白質(zhì)，一次攝取的蛋白質(zhì)以20克最適。有的研究顯示即使攝取更多也不能產(chǎn)生更多肌肉蛋白質(zhì)。因此比如體重60公斤的人激烈運動時，把120克蛋白質(zhì)分成6次攝取時最適合于有效地產(chǎn)生肌肉蛋白質(zhì)。
5、不是單純的吃蛋白質(zhì) 就可以增加肌肉的。人的肌肉群是要靠長時間，堅持不懈正確的鍛煉項目和方式，再加上飲食方面的調(diào)理才能實現(xiàn)的。
最近鍛煉腹肌,喝安利紐崔萊蛋白粉對于肌肉增長有用嗎?
1、．組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補充營養(yǎng)。
2、應(yīng)該說有點作用，但效果不好，因為安利的蛋白粉是大豆提出來的，吸收率不太高，而一般練身用的蛋白粉是牛奶里提出來的，比如說乳清蛋白粉，純度就高，而且吸收很快，幾分鐘到十幾分鐘差不多就吸收了。
3、沒有作用。實際上，結(jié)實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養(yǎng)外，日積月累的鍛煉才是關(guān)鍵。只吃蛋白粉而不運動，根本不可能擁有強壯的身材。
4、蛋白粉的蛋白質(zhì)含量很高，鍛煉后喝，可以很快的進入體內(nèi)，而肌肉由于受到鍛煉刺激，正需要蛋白質(zhì)的供給。
高蛋白食物吃多了會有助于肌肉鍛煉嗎
1、但事實上，過多的攝入蛋白質(zhì)，并不會對增肌有作用。肌肉當中蛋白質(zhì)含量僅22%，所以，補充適量蛋白質(zhì)就足夠了。雖然肌肉生長離不開蛋白質(zhì)成分，但并不是說蛋白質(zhì)吃的越多肌肉就長得越多。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通過補充蛋白質(zhì)，使肌肉重組的過程，顯微鏡下運動后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、高蛋白飲食能增加人們量和肌肉，是必不可少的補充。但很多人對增肌增重有誤解：肥胖的人（體脂率超出合理范疇），盡管你也想要肌肉，但練肌肉并不是你的首要任務(wù)。
服用蛋白質(zhì)粉可以增加肌肉含量么?
吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質(zhì)的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、豬肉中的瘦肉。
蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不僅要吃蛋白粉，還要均衡飲食和力量訓(xùn)練。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)成分，是肌肉生長和肌肉構(gòu)成的基本原料。所以平時吃點蛋白粉對肌肉增長有一定作用。
蛋白粉對健身長肌肉并不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養(yǎng)，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。
蛋白粉吃多了不會長肌肉。練肌肉需要蛋白質(zhì)，這是因為蛋白質(zhì)是肌肉組成的主要成份，肌肉的修復(fù)和生長是必不可少的。肌肉生長是靠刺激后才會生長，而非只吃蛋白粉就有用。
蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質(zhì)。單純補充“蛋白質(zhì)粉”這種運動營養(yǎng)品，而不進行適當?shù)牧α坑?xùn)練或身體活動，雖然可以獲得一定比例的肌肉增長，但是其增肌效果并不明顯。
健完身補充蛋白質(zhì)容易長肌肉嗎?
但事實上，過多的攝入蛋白質(zhì)，并不會對增肌有作用。肌肉當中蛋白質(zhì)含量僅22%，所以，補充適量蛋白質(zhì)就足夠了。雖然肌肉生長離不開蛋白質(zhì)成分，但并不是說蛋白質(zhì)吃的越多肌肉就長得越多。
引起肌肉蛋白的分解，蛋白質(zhì)的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復(fù)，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
是真的。健身后喝蛋白粉的話，會讓肌肉長的更快更好，所以體重增加的速度也會加快。
補充大量蛋白質(zhì)然后運動可以顯著增加肌肉質(zhì)量。對于想要塑形的人來說，補充蛋白質(zhì)可以更好地保持身材。而且在運動鍛煉后，蛋白質(zhì)還可以有效提高力量訓(xùn)練的效果，幫助身體改善肌肉外觀。
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