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文章詳情介紹：

1、要注意飲食均衡。攝入足夠的維生素C和維生素E可以促進皮膚美白。你可以選擇食用富含維生素C的水果，如柑橘類、*莓和獼猴桃。堅持攝入富含維生素E的食物，如堅果、橄欖油和鱷梨也是有幫助的。保持身體水分充足也是關鍵。

2、在晚上飲用牛奶，皮膚就能很好吸收牛奶的營養，從而改善膚質，提高皮膚細胞的活力，對抗衰老有一定的作用，能幫你消除一些細小的皺紋，讓你的肌膚變得更白皙。大豆大豆是十分有效的美白方法之一。

3、綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E，它們都是抗氧化劑，幫助防止有害物質對皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進皮膚細胞的再生，讓皮膚變得更加白皙。

4、通過飲食使皮膚變白人可以通過飲食來改善身體上的問題，包括改善皮膚，食用胡蘿卜汁、黃瓜、牛奶等食物均可以對皮膚變白很有效。

柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。

冬瓜。眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。西紅柿。

并且促進體內的新陳代謝，對于那些皮膚比較黑的朋友來說有著很不錯的美白功效，因此各位想要讓自己的肌膚變得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信對你來說會有很不錯的效果。

吃維生素E可以讓皮膚變白。維生素E能夠把臉部上的斑點淡化，還可以阻止皮膚黑色素的生長，從而使皮膚變白，但是需要長時間的食用，才能夠有一定的美白效果。

可以美白皮膚的食物有：維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆漿，因為豆類里面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。牛奶。

1、柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。

2、土豆。土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。

3、并且促進體內的新陳代謝，對于那些皮膚比較黑的朋友來說有著很不錯的美白功效，因此各位想要讓自己的肌膚變得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信對你來說會有很不錯的效果。

4、土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

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