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文章詳情介紹：

• 1、結(jié)婚之后就開始備孕,吃什么食物有助于懷孕?
• 2、備孕期間能吃瓜子嗎
• 3、備孕女性吃堿性食物有哪些

結(jié)婚之后就開始備孕,吃什么食物有助于懷孕?

現(xiàn)在，建議媽媽們在備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育密切相關(guān)。所以懷孕的時(shí)候，媽媽可以每天吃一片葉酸片，爸爸也可以吃。如果你父親沒有，你應(yīng)該多吃富含葉酸的食物，比如新鮮蔬菜和水果。

富含維生素C、鐵等物質(zhì)的食物：鐵缺乏和缺鐵性貧血是育齡期女性比較常見的問題，孕前若缺鐵可導(dǎo)致妊娠期缺鐵性貧血，增加早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等不良妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

女性準(zhǔn)備懷孕要吃含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等；吃葉酸含量較高的食物，比如五谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等。

備孕女性應(yīng)該吃的水果在備孕期間可以吃一些橘子，因?yàn)殚僮拥乃嵛赌軌虼碳の敢旱姆置冢岣呦傅幕钚裕梢源龠M(jìn)腸胃蠕動，加速吸收各個(gè)食物的營養(yǎng)。在備孕期間多吃一些橘子，可以讓大家的身體變得更加健康。

蔬菜水果備孕期間可以多吃菠菜，菠菜中含有豐富的維生素E，而維生素E是人體激素分泌的催化劑，可以促進(jìn)女性雄激素的產(chǎn)生，亞麻籽，南瓜子，大豆等植物也是有助于提高性激素的。

備孕期間能吃瓜子嗎

1、備孕期間是可以吃瓜子的。瓜子屬于堅(jiān)果類的食物，里面含有豐富的營養(yǎng)，常見的有不飽和脂肪酸、維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，其中葉酸能夠促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，防止胎兒神經(jīng)管缺陷。

2、備孕期間是可以吃瓜子的， 因?yàn)槟瞎虾胸S富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

3、備孕期吃瓜子好嗎 可以，但要適量。平時(shí)飲食注意營養(yǎng)均衡，不偏食挑食。備孕期間男女雙方每天按時(shí)補(bǔ)充0.4mg葉酸，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子質(zhì)量，增加女性受孕機(jī)率。

4、備孕女性想要好“孕”氣，提前半年開始準(zhǔn)備，多吃這些食物準(zhǔn)沒錯(cuò)高蛋白質(zhì)類食物，如豆類、雞蛋、肉類、魚類、玉米、花生、核桃、瓜子等。

備孕女性吃堿性食物有哪些

弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

下面來看下堿性食物有哪些：強(qiáng)堿性水果：葡萄、柑橘類、柿子、無花果、西瓜等。強(qiáng)堿性蔬菜：白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭等。強(qiáng)堿性肉類：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚等。

有助于備孕的堿性食物包括：白菜、米、柿子、薄腸、胡蘿卜、黃瓜、麥、菠菜、板栗、餅干、卷心菜、芋頭、牛肉、生菜、花生、豬肉、金槍魚、雞肉、奶酪、面包、核桃、白糖等。

中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。強(qiáng)堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

強(qiáng)堿性食物：葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜等。中堿性食物：蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干等等。弱堿性食物：豆腐、馬鈴薯、甘藍(lán)菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果等。

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