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文章詳情介紹：
- 1、肌酸和增肌粉有什么區別?都是用來增強肌肉的嗎?
- 2、正常吃飯,外加吃肌酸可以增肌嗎?
- 3、肌酸的作用
- 4、吃肌酸會長肌肉嗎?
- 5、肌酸的10大作用
肌酸和增肌粉有什么區別?都是用來增強肌肉的嗎?
綜上所述可知，肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復；增肌粉的主要作用的增加肌肉。
對于想要增肌的人來說，肌酸、增肌粉和蛋白粉都是常見的補劑，但它們的成分和效果略有不同。肌酸是一種天然存在于脊椎動物體內的營養物質，它能使肌肉組織中儲存的鈉離子轉化為鉀離子，從而為肌肉提供能量。
肌酸是供能物質，在體內儲存能量，在力量訓練過程中供能的補劑。乳清蛋白是牛奶提取的蛋白質，就是營養素補劑，是肌肉合成的原料。
這兩種東西的作用是不一樣的。肌酸有助于提高耐力，提升成績，增肌粉則有助于身體瘦體重的增加。一般是這兩種搭配著。
正常吃飯,外加吃肌酸可以增肌嗎?
1、肌酸并不能加速肌肉的合成，但是肌酸能提高你在訓練中的表現，讓你的肌肉得到更大的刺激，從而在超量恢復中得到更高的恢復水平。就是說，肌酸確實能讓你的肌肉長的更快。但這絕不是肌酸的工作原理，只是肌酸的作用效果。
2、要想快速增肌，科學的訓練方法，肌酸、蛋白粉、水果、牛肉不可少。大強度的訓練加上這些營養品就能很快成就你健碩的身材。加油啊，兄弟。
3、可以 肌酸有一定保存肌肉的能力，可以讓你繼續提升基礎代謝。同時增加了運動表現可以讓你多燃燒脂肪。但是要注意肌酸特別是常見的一水肌酸會讓肌肉儲存大量水分，這就意味著你要忍受“看起來”沒有減的狀態。
4、食用方法：訓練后30分鐘內，一次一勺，一勺8g，用溫水或者是牛奶沖泡即可。 肌酸(某寶100克70元左右) 肌酸的主要成分就是水肌酸，可以幫助我們的肌肉產生更多的能量，減少酸痛感。
肌酸的作用
研究人員據此做出結論：肌酸補充品能夠降低運動后的肌肉損傷與發炎現象，并發表以下聲明：“肌酸似乎能促進肌肉從劇烈運動中的損傷中恢復，因此肌力與耐力型運動員都能從中得益。
肌酸的作用和副作用1 肌酸的作用 增加肌肉 肌酸營養豐富，可以增加肌肉的質量。通過補充營養，還可以提高訓練的質量和能力。當體內肌酸的儲存量不斷提高時，健身者可以在訓練后迅速恢復體力，使肌肉隨時間增長。
高強度訓練，肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量，同時也有助于肌肉增長和運動表現。肌酸有助于身體恢復，近年來針對肌酸對訓練后肌肉恢復的助益有不少研究，結果也相當令人滿意。
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
肌酸的作用首先，人們在高強度訓練的時候肌酸能夠為人體補充能量，同時這種物質對于肌肉的增長也是非常有幫助的。其次，肌酸被合理補充能夠讓人們的身體快速恢復正常水平。現在有很多的肌酸類的保健品在銷售。
吃肌酸會長肌肉嗎?
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
是的，是真的能夠促進肌肉增長的，而且效果特別的好。
所以，你不想要大的肌肉圍度，就不要長期是肌酸，偶爾大運動量訓練的時候吃點兒，但不要連續吃，問題不大。再者，訓練的時候，盡量用中等重量的器械，多組，多次數，這樣就不會增加過多的肌肉。
肌酸只是一種給身體提供運動所需能量的物質，使用肌酸可以明顯提高肌肉力量，肌酸并不能直接作用于肌肉增長，但是因為肌酸提高力量的作用，所以肌酸可以間接促進肌肉增長。
可以，但是肌酸只是促進劑。你好需要張胖的材料，增肌的話是蛋白質，增肥的話就是面食為主的食物，不要靠肥肉巧克等油脂類的食物長胖，對身體很不好。
你好：肌酸可以增加肌肉力量，剛開始的5天每天吃20g，這是沖擊量，使身體里的肌酸水平達到一個高度，然后8周每天5g，這是維持量，可以保持肌酸水平。指導意見：另外一種方法就是苦練了，盡量沖大重量，每次練到力竭。
肌酸的10大作用
1、提供能量：因為肌酸可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。
2、可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。可以有效的提高肌力、速度和耐力。
3、肌酸的作用和副作用1 肌酸的作用 增加肌肉 肌酸營養豐富，可以增加肌肉的質量。通過補充營養，還可以提高訓練的質量和能力。當體內肌酸的儲存量不斷提高時，健身者可以在訓練后迅速恢復體力，使肌肉隨時間增長。
4、肌酸作用 肌酸是提升肌肉的“直接能源”，保證運動所需能量，有效提高肌肉力量，增加肌肉維度，提高運動表現，防止疲勞。常用于沖劑瓶頸期的營養補劑。
5、作用1：增加圍度。也就是增肌，讓你塊更大，因為它能促進蛋白質的合成。特別是剛開始使用肌酸的力量訓練小伙伴，會比較明顯地感受到肌肉圍度和體重的增長，但這相當程度上只是水分由血液大量進入肌肉造成的(保水性)。
6、高強度訓練，肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量，同時也有助于肌肉增長和運動表現。肌酸有助于身體恢復，近年來針對肌酸對訓練后肌肉恢復的助益有不少研究，結果也相當令人滿意。
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