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本篇文章給大家談談吃啥有助于膝關節潤滑，以及吃什么食物對膝關節起到潤滑作用對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、綠茶綠茶中的多種抗氧化劑有助于緩解四肢僵硬和膝關節疼痛，在茶水中還可以擠點檸檬汁，對于緩解關節疼痛效果更好，因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對于保護軟骨有好處。

2、平時可以多吃些山藥，秋葵，海藻等黏度較高的食品，這些食品富含關節軟骨的組成成分多糖類。另外可以多吃些魚翅，雞肉等。平時可以多吃些富含鈣的，維生素D的食物可預防骨質疏松，強化膝關節周圍骨質。希望對你有所幫助。

3、南瓜。南瓜中的類胡蘿卜素可降低患關節炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康。2蘑菇。蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎癥，緩解關節疼痛。3生姜。生姜也有抗炎作用，可在做菜的時候適當放點生姜。4綠茶。

4、補鈣食品患有膝關節炎之后，就特別需要進行補鈣。除了吃一些補鈣劑片之外，日常生活當中也有許多食物是含有豐富的鈣質的。例如牛奶、鮮蝦以及豆制品中的鈣含量非常豐富。在飲食搭配中，可以適量多食用一些這些食品。

膝蓋是屬于骨骼類的，而骨骼類的最常見及最主要的物質便是鈣元素，因此要保護膝蓋能夠在生活中多補充一些鈣元素，鈣元素多那么骨骼的強度便會高，鈣元素是考量骨骼強度的最主要的礦物質。

含有生物活性物質的食物：比如櫻桃、藍莓、蘋果、綠茶、洋蔥和番茄等，都有抗炎作用并且能增強維生素C的吸收、增強組織力量、血管壁和減少瘀傷和腫脹的風險。吃烘烤、煮、蒸、烤，而不是炒、油炸或咖喱類食物，并且控制體重。

補鈣。膝蓋是屬于骨骼類的，而骨骼類的最常見及最重要的物質就是鈣元素，所以要保護膝蓋可以在生活中多補充一些鈣元素，鈣元素多那么骨骼的強度就會高，鈣元素是衡量骨骼強度的最重要的礦物質。

服用魚油或歐米茄-3脂肪酸補充劑。歐米茄-3脂肪酸或許能幫助身體生成健康軟骨和關節滑液的構成物質。你可以每天服用補充劑，或者從多脂魚、胡桃和亞麻籽食品中攝取更多歐米茄-3脂肪酸。通常每天服用500到1000毫克，但不可超過2000毫克。

增加關節滑液，在日常上，可以吃些氨糖，氨糖是關節的營養，它能夠促進關節滑液的生成，而氨糖大多數從蟹蝦殼萃取，飲食上想要補充氨糖還是比較困難，可以通過像健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖。

食物大豆（黃豆）、海參，可以滋潤骨關節；藥物，西藥氨基葡萄糖類可以增加關節潤滑，中藥地黃、麥冬、枸杞子等可以補陰增加津液，潤滑關節。如果檢查，做核磁共振成像就可以了。不舒服最好看專科醫生，到關節外科就診。

1、所以軟骨代謝所需的營養成分主要從滑液中獲取，而關節滑液約95%是水，所以，保持身體水分的充足，也有利于滑液的生成，同時保持水分充足對整個身體的健康也有利。

2、飲食方面：控制飯量，控制體重。肥胖是誘發膝關節退行性改變的重要原因之一。要想保護好膝關節，遠離膝關節痛，就要保持正常體重，避免因肥胖而增加膝關節的負擔。

3、通常可以采取支持保守治療，比如通過加強關節部位的血液循環，常用的促進手段有熱敷、紅外線照射、針灸等物理治療，這些方法都能有效的促進關節周圍血液循環的恢復，從而促進滑液量的增長。

4、慢性滑膜炎：表現為膝關節出現慢性疼痛和腫脹。查體可見滑膜積液、滑膜肥厚。髕骨偏移：活動后膝關節酸痛無力，休息后好轉，半蹲時疼痛。膝關節內游離體：患者腿打軟或有關節卡住感，髕下有摩擦音。

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