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文章詳情介紹：

比賽前一小時可進食高帶白易消化的食物。如雞蛋，牛奶，瘦肉，面包等類的食物。注意食物要新鮮。跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如雜糧米飯這類的食物。

考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物，這樣可以增強體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

考生可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉和一些營養豐富的食物，這樣可以增強體質。另外，考生在考前要注意多吃富含維生素的水果蔬菜。體育考試要求考生有充足的體力，所以在體檢當天，早餐不要吃太多，最好集中在容易消化、熱量高的食物上。

體育考試前吃什么好運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主。

可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。

訓練要采用多結合、多樣化的方法，使考生的心理、生理、技術得到充分的調整，達到積極性調整的目的。

早餐就是標準的包子，粥，豆腐腦，油條。午餐是學校15元的蓋飯或者說是去點外賣，但是我不吃辣的，我怕因為我吃辣的鬧肚子影響我第二天的訓練，晚餐以吃飽吃好為主，不要每天大魚大肉天天補，這樣反而會適得其反。

應當平衡膳食每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素的平衡，早、中、晚三餐能量和營養素的分配合理，在制定自己的飲食方案時，要結合你的運動量。要注意鈣和維生素的補充，少吃油膩、堅硬的食品。

準高三體育生體考科目有哪些需要注意的？都受哪些因素影響？（一）100米測試出場后，開考前一定要充分全面地停止熱身活動。

經過一段時間的修煉，可以變成一種普通的吐納之法。靜呼吸法把你的右手拇指放在右邊的鼻子上，然后用左邊的鼻子緩慢地做一個深呼吸。

1、方法一：跑步前2個小時左右，可以喝些白開水，不要喝得太多，因為這些營養飲料不如白開水最接近人的體液，而且跑前不要喝，在胃里有大量的水會影響跑步或運動的。

2、在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身體的狀態。

3、可以喝紅牛。補充維生素，還提神。同時在跑步前攝取水分，但不能喝多。如果提前半小時以上喝的話，可以補充水分，在心理上獲得安慰，如果臨上場前喝的話，只能是跑的過程中肚子疼。

4、建議您注意早餐吃雞蛋、牛奶就好，喝葡萄糖的話100ML就好，不要太多。中考體育跑步之前，是喝葡萄糖好，還是喝紅牛好，明天沒什么用。如果非要說有用處的話，那也只能是心理作用罷了。

5、中招考試1000米長跑前吃興奮劑（違法的）可以提高成績，但是最好不要這樣。想要提高產品成績最好的方法是鍛煉，可以給自己一個適當的目標，每天持之以恒的進行，相信不久的時間就可以很好的提高成績。

1、綜述：不要吃藥，容易影響身體以及考試成績。可以考慮喝紅牛。紅牛是功能性飲料，巧克力含很多糖分。它們都能為身體提供能量，所以運動前吃會對你有幫助的。

2、紅牛，最好不用，我考試的時候試了，沒用 2葡萄糖水提前半個小時喝 3VC 沒試過，不過我們學校沒人用 4巧克力，提前20分鐘吃就行，推薦 5咖啡……這不是提神用的么，沒試過……6可樂。。

3、比賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。考前一天晚上要早休息，考試之前放松，不能緊張。

關于體考吃啥有助于成績提升和體考吃什么最好的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。