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文章詳情介紹：

不吃碳水化合物也能減肥，而減肥效果較好的飲食是生酮飲食。生酮飲食是一種非常低熱量的碳水化合物飲食，大部分熱量主要由脂肪和蛋白質提供，這種飲食中碳水化合物的比例非常小。

減少碳水攝入量，自然有利于減肥。不過要注意整體的營養攝入情況。碳水化合物是組成人體成分的三大營養素之一，在日常飲食中，應占有最大的比重，其次是蛋白質和脂肪。

因為碳水化合物對于人體的合成來說是極其重要的，想要靠不吃碳水化合物來減肥是有害健康的。

減肥不吃碳水化合物，真的能瘦下來嗎？a 不吃碳水化物是可以達到減肥的目的的，生酮減肥便是體現的成效之一。生酮減肥主要是嚴禁碳水化合物的攝入，多攝入其他蛋白質、油脂類的食品。

這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。

這一類食物在這時候很容易極快的轉化為糖分，然后再轉化為脂肪，所以不建議多吃。但是如果只吃蛋白質和脂質而不吃碳水化合物，那么機體所需要的能量會供應不足，引起低血糖。

1、人之所以變胖，是能量富余，就是說攝入的能量大于消耗的能量，而脂肪，蛋白質，碳水都是能量來源，如果你不吃碳水，脂肪，蛋白質攝入超標，一樣變胖。

2、對照組的飲食是醫生建議的健康飲食，這說明高脂肪、超低碳水的飲食確實有利于減肥。雞蛋是高脂肪超低碳水飲食的重要組成部分。研究人員要求實驗者每天至少吃三個雞蛋。

3、(1)、減脂速度減慢，不能突然大幅度地減少熱量補充，要通過力量訓練來阻止肌肉體積減小。(2)、少吃多餐，提高進餐次數，而且每一餐都要攝入蛋白質，保證給身體提供持續穩定的氨基酸和能源物質供應。

4、完全不吃也不行啊，營養均衡跟不上。減肥可以不吃碳水，但不代表身體就對碳水沒需求。所以不要太操之過急，循序漸進的減肥，不僅不會對身體有損害，而且還不容易反彈。

5、簡而言之，減少碳水化合物可以導致快速，輕松的減肥。多吃蛋白質，脂肪和蔬菜每頓飯都應包括蛋白質源，脂肪源和低碳水化合物蔬菜。通常，每天嘗試吃兩到三頓飯。如果您發現自己下午餓了，再加點第四餐。

6、但是作為人體產熱主要來源的碳水化合物確實不宜攝入過多，當其被短時間內攝入過多時，就會轉化為另外一種成分儲藏在人體中，這種成分就是——脂肪。

1、因為碳水化合物是我們攝入熱量的主要來源。比如，平時我們吃的精米米飯，每100g里就有熱量116千卡，而同樣的100g雞胸肉里有90千卡的熱量，100g的生菜里僅僅有14千卡的熱量。

2、低碳水飲食會使身體內糖原儲備迅速下降、肌肉蛋白質丟失。1克糖原攜帶3克水，肌肉也含有大量水分。水分的大量丟失必然會導致前期體重的迅速下降。這也是為什么只要一天不吃米飯體重就會掉2斤的原因。

3、低碳飲食的好與壞碳水化合物一般在人們的飲食中占較大比例，通過減少了食用含碳水的食品，從而減少了總的能量。

4、這種功能在食物短缺時很有用處，但在食物充足并且富含碳水化合物時卻會增加體內脂肪的蓄積。相反，低碳水化合物飲食使身體釋放更少的胰島素。當胰島素水平正常時，人體開始消耗自身的脂肪以獲取能量，從而獲得減肥效果。

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