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文章詳情介紹：

第堅果中含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，降低發病率。

提高視力根據新聞顯示，咀嚼強度對提高視力有著一定的作用，堅果一般都是比較堅硬的，它就需要我們對其進行咀嚼，在這個過程中也提高了自己的視力。

杏仁-杏仁是含有許多有益營養素的堅果。各種研究發現，食用富含杏仁的飲食可以減少“有害的” LDL膽固醇，這對心臟健康特別有害。杏仁富含抗氧化劑，可保護您的細胞免受氧化應激的影響，而氧化應激主要導致衰老和疾病。

堅果能夠潤腸通便，是由于堅果中富含豐富的油脂。所以對于排便困難的人群，具有明顯的潤腸通便的功效。堅果富含的蛋白質、維生素、礦物質等。對于孕婦來說，每天適量吃堅果可以促進胎兒的生長發育。

1、清除自由基自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2、還有，對于老年人來說，吃堅果還可以起到降低血脂以及降低膽固醇的作用。同時還可以提高人的視力。還有，堅果當中含有豐富的油脂，所以，對于一些經常便秘的人來說，每天都堅持吃堅果，就能夠起到預防便秘的好處。

3、有些堅果比如核桃，對于神經系統也有一定的輔助作用。所以老年人如果有糖尿病的話吃堅果選擇杏仁、核桃、開心果、腰果，這幾個是比較合適的。可以啊，只要老年人牙口好就可以吃堅果的。

4、益智補腦，促進大腦發育。研究發現幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、氨基酸而這些成份都是大腦發育所不可缺少的一部分對改善腦部營養具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。

1、促進心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。提高視力。特別是對于用眼一族而言經常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。

2、第一，堅果中的松子含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗衰老和促進生長的好處。第二，堅果含有豐富的蛋白質，可以促進兒童的生長發育。第堅果中含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，降低發病率。

3、潤腸通便、提供能量、補充微量元素。堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對于促進排便的作用會非常的明顯，因此在預防和治療便秘方面的功效，堅果會非常的明顯。

4、能夠益智健腦，因為堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸能夠很好的調節神經系統的代謝，在益智健腦、提高認知功能、預防老年癡單方面的好處非常明顯。

5、吃堅果對身體有哪些好處？堅果實際上是包裹在硬殼里的種子，營養豐富，可以提供人每天所需的能量。堅果當中含有豐富的維生素，蛋白質及鐵、鉀、鋅等營養物質。平時多吃一些堅果補腦益智，提高身體的抵抗力，增強視力。

6、堅果含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞活性，增強體質，有抗衰老的作用。堅果中含有大量的油脂，有潤腸通便的作用，可以幫助加速排泄。

1、吃堅果的好處放松大腦人們工作生活壓力較大，精神經常高度集中，適當食用一點堅果可以緩解大腦疲勞，有修復腦力的功效。補充營養堅果類食物都含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，能夠補充人體所需營養。

3、堅果含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞活性，增強體質，有抗衰老的作用。堅果中含有大量的油脂，有潤腸通便的作用，可以幫助加速排泄。

4、堅果中含有豐富的維生素，蛋白質及鐵、鉀、鋅等營養物質。多吃堅果能補腦益智，提高身體抵抗力，增強視力。另外，堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸有益于人體心臟，長期且適量食用，還能有效預防心血管疾病。

5、杏仁-杏仁是含有許多有益營養素的堅果。各種研究發現，食用富含杏仁的飲食可以減少“有害的” LDL膽固醇，這對心臟健康特別有害。杏仁富含抗氧化劑，可保護您的細胞免受氧化應激的影響，而氧化應激主要導致衰老和疾病。

6、他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。降低心臟性猝死率。

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