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文章詳情介紹：

1、多食用動物的內臟和胡蘿卜(一定要過油，胡蘿卜里的營養才會很好地吸收)。維生素A對眼睛是有益的，但是服用維過量生素A是有毒的，而且只有維生素A轉換成β胡蘿卜素才對眼睛有作用。所以建議從平時的飲食中攝取。

2、吃以下食物都會讓眼睛變好：含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

3、為保護眼睛和提高視力，以下食物可作為參考：綠葉蔬菜：例如菠菜、油菜、生菜等，均含有豐富的維生素A、C和E，這些維生素具有抗氧化作用，能夠對眼睛進行保護。

4、蛋白質身體組織的修復更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質如嚴重缺乏會影響眼睛的正常視覺。平日飲食中應攝取足夠的優質蛋白質，包括瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物。

肉蛋奶——如雞蛋含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、硫元素、半胱氨酸等物質，能夠為眼睛供給營養。

枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素B對視網膜神經有保護作用，含維生素B多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿卜以及所有的青菜。菠菜是葉黃素的來源之一，是預防眼睛衰老較好的食物。

魚肉動物蛋白質里含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。雞蛋雞肉里面的蛋白質、維生素b維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高，對增強孩子智力與視力有好處。

\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。

眼睛是人的心靈之窗，它的健康對人有重要的意義，因此任何年齡層的人都需要保護好自己的眼睛。

藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進視網膜細胞中的視紫質的再生。

第維生素A的來源是各種動物的肝臟和植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、青椒等。第B族維生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。第葉黃素較多的食物如菠菜、蛋黃、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等。

含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。

蛋白質眼睛上的鞏膜組織需要有足夠的蛋白質補充，才能夠健康的成長，帶來一定的堅韌性從而提高眼睛的抵抗力，幫助改善改善視力方面的問題。因此蛋白質豐富的食物要給孩子多吃，比如雞蛋、牛奶、豆制品等。

富含維生素A的食物。眾所周知，維生素A可以保護視力，是視網膜必不可少的營養元素。多吃富含維生素A的食物可以有效保護視力。

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