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文章詳情介紹：

第二個需要注意的是：避開自己飲食上不好的喜好。對于食物，每個人都有自己喜歡的和不喜歡的。但是在備孕期間就一定要改掉這一習慣。特別是那些不好的習慣。有的男性就特別喜歡吃紅燒肉，不喜歡吃芹菜。

在備孕期間要注意飲食的習慣和生活作息的習慣。在備孕期間夫妻二人一定要注意飲食的習慣，多吃富有維生素的水果和蔬菜，少吃油炸食品以及辛辣的食物。充保證充足的睡眠時間，不要熬夜，早睡早起，搭配適量的運動。

首先要夫妻雙方做一次全面的檢查。了解葉酸的補充時間和方法，提高優生優育的幾率。其次夫妻雙方放松心情，減少心里的壓力。過度的緊張，會影響女性內分泌，阻礙正常成熟卵泡的排出。

體位也是很重要的，可以采用側入體位，或者男上女下，用枕頭把屁股墊高，利于精子進入，防止倒流。夫妻雙方出去旅游一趟，心情好了，做什么事情都要順利些，懷孕也不例外。

排卵期前后2天同房最容易懷孕。備孕是指孕婦或其家人為懷孕所做的先決準備。備孕要求備孕前體檢，孕前3個月補充葉酸，排卵期性交；備孕時要注意保持心情愉快，飲食健康，睡眠充足，戒煙戒酒，避免接觸有毒物質和輻射等。

補鋅的食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、魚類、花生、豆類、牡蠣等。鋅的食物來源很廣泛，但各種食物含鋅量差異甚大。含鋅量最高的為牡蠣、鯡魚等海產品。肉、肝、禽、蛋、魚等動物性食物一般含鋅量較多。

女性可以在飲食上補鋅來提高卵子的質量。因為鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，例如多吃豆類、花生，雞肝、蛋類、豬肉等食物。

牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當，有利于吸收。同時，牛奶還是維生素D 和鉀的重要來源。牛奶還富含蛋白質、維生素A及B族維生素等營養成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。

1、海魚各種海魚中含有的不飽和脂肪酸能提高人體免疫力，還能幫助女性提高卵子質量。尤其是孕期適當吃海魚的女性，可以補充足夠的蛋白質，提高卵子質量。

2、因此備孕期女性可以適當補充瘦肉、雞蛋、黃豆、牛奶等富含蛋白質的食物，對懷孕有一定的好處；富含碘的食物：考慮妊娠期對碘需求增加，以及碘缺乏對胎兒的危害和孕早期妊娠反應對碘攝取的不利影響。

3、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。4 富含維生素D的食物維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

4、在備孕期間就建議多吃以下食物，可以提高受孕率：多吃一些含有蛋白質類的食物，像雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等。建議多吃一些含有雌性激素的食物，比如可以適當吃一些黑豆、洋蔥。

如果缺鋅比較嚴重，可以選擇口服葡萄糖酸鋅片。男士在備孕期間，也可以適當的口服葉酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的結合率，市面上常見的藥品是維參鋅膠囊，可以每天早上空腹吃兩粒，連續服用三個月效果比較好。

益生谷的妥金咯，這是一款富含孕前所需的多種維生素、礦物質和抗氧化劑的營養品，能增強精子活力，改善精子質量。

不愿意吃藥物，可以進行通過食療來補鋅，比如生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。市面上常見的藥品是維參鋅膠囊，可以每天早上空腹吃兩粒，連續服用三個月效果比較好。

1、從這些成分中不難看出，此藥在滋補調理方面還是很不錯的，它不僅可以延緩機體的衰老并延長生命，還能增強體質狀況，讓各個生理功能得到改善和增強，這些維參鋅膠囊作用表現的還是很明顯的。

2、維參鋅膠囊(宜利康)能促進骨髓細胞核酸及蛋白質代謝，提高大鼠睪丸及腦相對重量及小鼠常壓耐缺氧?！舅幋鷦恿W】未進行該項實驗且無可靠參考文獻。【貯藏】遮光，密封保存。【包裝】鋁塑包裝，12粒/板，1板/盒。

3、男性精子出現畸形的情況，可以通過服用藥物來進行調理，比如一些中成藥，像生精膠囊、維參鋅膠囊、五子衍宗丸、右歸丸等等，可起到生精和提高精子質量的作用。

4、你好精液不液化多與精囊炎，前列腺炎等有關，需查明病因后針對性治療，才能達到理想的效果。建議你們與主治醫生聯系，在其指導下規范治療，經期的生成周期一般在二個多月，到時可復查看看恢復情況。

5、據研究表明，魚也是含金量比較高的食物之一，因此對于男性朋友來說，可以在備孕期間適當的多吃一些魚，并且魚還含有豐富的蛋白質，對于提高精子數量和質量，促進男性生殖系統，健康都有不可替代的作用。

6、所以需重視補鋅，可以吃益生谷的康爸爸補鋅，改善精子畸形，還對精子的生成、精子活性的提高具有促進的效果。

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