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文章詳情介紹：

應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設置幾個中間站，每個中間站之間注意力最佳。

保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液循環，有助于緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力。調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助于集中注意力。

應對分心。集中注意力最簡單的方法就是盡可能地擺脫雜念。如果你在一個嘈雜的地方（如咖啡廳）工作，而且自己一直在看周圍的人，就去一個安靜、人少的地方，減少分心。

在工作/閱讀時做筆記。手寫能讓你大腦和筆記內容更強，更實在的聯系，讓你的思路更加清楚，另外手寫的方式更自然讓你能記得更清楚。

提高視力根據新聞顯示，咀嚼強度對提高視力有著一定的作用，堅果一般都是比較堅硬的，它就需要我們對其進行咀嚼，在這個過程中也提高了自己的視力。

降低膽固醇：堅果富含油脂，含有大量不飽和脂肪酸，能有效降低人體內的膽固醇含量，維持血壓和血脂的平衡。

提高視力有科學家發現如果每天咀嚼的次數和強度比較高，對提高視力有一定的幫助，所以吃堅果可以提高視力。

能夠益智健腦，因為堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸能夠很好的調節神經系統的代謝，在益智健腦、提高認知功能、預防老年癡單方面的好處非常明顯。

加工堅果，影響健康核桃、杏仁、榛子、松子等都是生活中比較常見的堅果，由于這些堅果的味道特別誘人，而且還富含大量維生素、微量元素等營養物質，所以深受大眾的喜愛。

多吃些堅果類的食物可以提高記憶力，比如：核桃、葵瓜子、松子等。核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必須的營養成份；其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。

新鮮核桃能提高記憶力新鮮核桃中有多種可以滋補大腦的微量元素，像錳和鋅等的含量就都很高，它可以促進腦細胞再生，也能提高腦細胞活性，對提高記憶力有很大的好處。

1、核桃是補腦的，平時可以多吃一些核桃。其他堅果類也可以吃，比如松子，花生，碧根果好友的營養也是挺高的。提高記憶力要平時用心去記憶。

2、核桃是屬于最典型的堅果類食物，而且是具備有明顯補腦功效的，多吃一些健腦補腦的食物，對人的身體本就有一定的好處，尤其是能夠有效的提高記憶力，讓一些平時記憶力不好或者是想象力不夠豐富的人能夠看到自己的具體變化。

3、榛子——堅果之王營養價值：榛子的營養物質含量最高，有著“堅果之王”的稱號。榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。榛子中的鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。

4、大棗含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養血安神，補益中氣的作用，還能安神和提高智力，經常服用能使頭腦清醒，保護記憶力。

5、核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃，因此，建議用腦過度的朋友，每天食用2顆核桃有助于提升記憶力。適合高中生補腦的堅果—松子松子特別適合用腦過度人群食用。

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