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文章詳情介紹：

吃胡蘿卜是有助于緩解便秘癥狀的同時需要多喝水，多運動可以促進腸道蠕動。熟吃才更有利于各種類胡蘿卜素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

可以防止，但也分情況。胡蘿卜每100克可食部位中，含約1克的纖維素，纖維素具有促進腸道蠕動的作用，補充粗纖維可以促進結腸蠕動，增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，有助于排便。

胡蘿卜有助于排便嗎胡蘿卜是可以用來治療便秘的，胡蘿卜本身對改善便秘有一定的幫助，因為胡蘿卜富含β胡蘿卜素，可以用來中和毒素，所以它具有清熱解毒、潤腸通便的功效。

火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

平時的時候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，紅薯，白蘿卜，豬油等食物，它對便秘是有治療作用的，當然對于便秘的人群平時也要注意多喝水，多運動身體，也是可以預防便秘發生的。

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對于有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜。白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便干燥，緩解便秘的效果。韭菜。

木耳富含可溶性膳食纖維，是優秀的潤肺排毒食品。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。海帶海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品。

山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。紅豆。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。山藥Yam 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

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