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文章詳情介紹：

• 1、練習(xí)跑步1000米的方法(因為快要體能考試)
• 2、中考跑一千米之前有什么需要做的?
• 3、請問一下紅參可以作為跑步的補給品嗎?

練習(xí)跑步1000米的方法(因為快要體能考試)

1、間歇性跑法 訓(xùn)練中長跑，比如馬拉松，間歇跑訓(xùn)練法是提升成績的重點。跑1000米也可以進行間歇性跑法訓(xùn)練。間歇性跑法，一組訓(xùn)練后進行一段時間的休息，來快速恢復(fù)體能。通過短距離之間的快速奔跑來提高運動員速度。

2、深蹲可以常練一下。建議從兩百米沖刺開始練起，再練習(xí)四百米沖刺。1000米跑如果練好了四百米沖刺，在先前六百米時候勻速跑，不必要在意別人的速度，再到后面的四百米全力沖刺。

3、蹬擺送髖 蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。著地緩沖 落地要讓跟先落地在，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。

中考跑一千米之前有什么需要做的?

中長距離跑需要跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏。跑的距離愈長，各種距離跑的技術(shù)，基本上是相同的。但是，由于距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術(shù)細節(jié)上也有不同程度的差異。

跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

中考一千米跑步技巧如下：跑1000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。跑的距離愈長，各種距離跑的技術(shù)，基本上是相同的。

最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。做3個30米的加速跑。以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。以后的時間 上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

慢跑完休息充分沖刺幾次，大概100——150米，是為了提高1000米的后程沖刺。臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶制品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。

請問一下紅參可以作為跑步的補給品嗎?

可以的，但喝紅參水只不過是補氣血的，又不能增長您的耐力及肺活量的，所以喝紅參水對跑步作用并不是太大的。

紅參是補品，吃過后不易劇烈運動的，紅牛是功能型飲料，說白了就是不同些糖及消耗的元素物質(zhì)，對于跑步?jīng)]有用處。

紅參不是激素，也不是興奮劑。效果不是很大 主要是恢復(fù)疲勞 增加抵抗力 補氣。如果覺得很疲勞的話可以服用 但是幫助不大。我們以前考試喝葡萄糖。。

紅參從保健功能上講，具有補元氣，益血，抗衰老，抗疲勞，增強免疫力的作用，紅參在臨床的作用為：祛濕，治療氣虛，體寒癥，冠心病，心血管疾病。

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