本篇文章給大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后吃玉米有助于減肥嗎，以及運(yùn)動(dòng)后吃玉米有助于減肥嗎知乎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1、玉米可以減肥嗎
• 2、鍛煉肌肉后吃玉米好不好?
• 3、現(xiàn)在在減脂有氧為主,下午運(yùn)動(dòng)完請(qǐng)問晚飯吃什么比較好?

玉米可以減肥嗎

吃玉米有助于減肥，玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到潤(rùn)腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對(duì)是具有一定的減肥效果的。

吃玉米是有很多好處的，若是將玉米當(dāng)做主食，這樣是可以有一定減肥作用的。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

幫助排泄體內(nèi)多余的廢物，所以玉米對(duì)減肥是有一定幫助的。玉米是很適合減肥人士食用的，它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價(jià)格相當(dāng)實(shí)惠，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

鍛煉肌肉后吃玉米好不好?

1、鍛煉肌肉后可以吃玉米，適量吃點(diǎn)玉米肯定有好處。玉米中富含碳水化合物，玉米中的維生素B維生素B5和維生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最適合健身人士。

2、玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍，能夠帶來很好的飽腹感，玉米中還含有大量鎂，鎂元素可以加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，從而有利于健身。

3、玉米作為糖水化合物的一種，含糖量比米飯要少很多很多了，因此如果沒吃正餐的話，一根玉米能夠很好地代替米飯，熱量相比米飯也要少很多，同時(shí)玉米甘甜香糯，非常好吃，飽腹感極強(qiáng)。

4、但也不建議多吃，雖然是最低的，但脂肪含量還是很高。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市買金槍魚罐頭。少攝入米飯、面條這類細(xì)糧類的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。

5、炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。

現(xiàn)在在減脂有氧為主,下午運(yùn)動(dòng)完請(qǐng)問晚飯吃什么比較好?

1、多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山藥干，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。

2、在夜晚的時(shí)候也可以多吃黃瓜和西紅柿，這兩樣蔬菜也是能夠達(dá)到減肥的效果。營(yíng)養(yǎng)的膳食搭配在夜晚的時(shí)候，也可以特地把水果做成水果撈和酸奶放在一起攪拌吃，這樣的食物也能夠達(dá)到減肥的效果。

3、減脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)，增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃玉米有助于減肥嗎和運(yùn)動(dòng)后吃玉米有助于減肥嗎知乎的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。