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文章詳情介紹：

• 1、寶寶睡不好吃什么好
• 2、孩子在晚上的時候,吃什么有助于睡眠質(zhì)量?
• 3、讓孩子愛睡覺的食物
• 4、常吃哪些食物,讓嬰兒睡得香?
• 5、讓孩子常吃什么食物,會使孩子睡得香?
• 6、孩子在晚上的時候,吃什么東西有助于睡眠質(zhì)量?

寶寶睡不好吃什么好

1、大棗：在大棗中含有著極為豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，它們都具有一定的補脾安神作用。專家建議患有失眠情況的寶寶應(yīng)該在晚餐后喝一些大棗湯，就能很快的進入睡眠狀態(tài)。

2、葵花籽：葵花籽里含有多種多樣碳水化合物和維生素，可以促進基礎(chǔ)代謝，改進身體大腦神經(jīng)的抑止機能，安神鎮(zhèn)靜。

3、核桃，核桃很多人都愛吃，都說可以補腦，吃核桃能更好地改善寶寶睡眠質(zhì)量，可以適當?shù)慕o寶寶吃一些核桃。但千萬不能過量，否則不易消化。

4、種可以幫助睡眠的食物 食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

5、針對以上問題，盡量白天帶著孩子跑跑看看，讓孩子多運動，晚上感覺累了，就會睡覺了，而且睡得香。

6、寶寶晚上睡覺休息不好，也跟寶寶晚上吃的飲食不合理有關(guān)系。如果寶寶晚上經(jīng)常哭鬧，可以考慮改善寶寶晚上的飲食。下面是寶寶晚上哭鬧營養(yǎng)美食食譜。

孩子在晚上的時候,吃什么有助于睡眠質(zhì)量?

1、蜂蜜：蜂蜜是吃什么有助于睡眠的不錯選擇，我國中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，臨睡前喝一杯蜂蜜水是非常有效的。

2、吃牛奶、小米、蜂蜜、大棗、豬心等食物可以安神養(yǎng)心、促進睡眠。牛奶 含有色氨酸，這種氨基酸在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為血清素，促進大腦壓力的釋放，提高睡眠質(zhì)量。

3、葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進消化液，有利于飯后消食，促進睡眠。

讓孩子愛睡覺的食物

可幫助睡眠的食物有哪些 1 、香蕉促進睡眠 香蕉中含有豐富促進睡眠的性質(zhì)，像是褪黑激素和血清素的化學(xué)物質(zhì)，有舒緩的性質(zhì)。香蕉還含有鎂，可以放松肌肉，幫助寶寶快速入睡。

助于睡眠的食物有香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋餅。香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

米粥易消化，中藥認為小米能使脾臟和胃結(jié)實，適合睡前吃。睡覺前給孩子吃這種食物，讓孩子睡得更好。熱牛奶，牛奶中的鈣容易被人體吸收，適合處于生長發(fā)育期的孩子。睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助孩子放松身心，入睡。

但事情之前應(yīng)該要給孩子喝牛奶，或者讓孩子吃一些水果，蔬菜能夠讓寶寶睡得更加安穩(wěn)。

溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

巧克力、奶茶等食物中含有 咖啡因 可以使人的精神處于 亢奮狀態(tài) 。而且一般 持續(xù)6個小時左右 ，如果寶寶睡前吃，可能一晚上都睡不著，這會影響身體 健康 及生長激素的分泌，導(dǎo)致他們長不高。

常吃哪些食物,讓嬰兒睡得香?

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維 ，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發(fā)生腸胃發(fā)脹的情況， 寶寶不容易餓，也不容易長胖。

小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，經(jīng)常給小孩喝小米粥，可促進睡眠的功效，良好的睡眠對孩子的生長發(fā)育十分重要。

可幫助睡眠的食物有哪些 1 、香蕉促進睡眠 香蕉中含有豐富促進睡眠的性質(zhì)，像是褪黑激素和血清素的化學(xué)物質(zhì)，有舒緩的性質(zhì)。香蕉還含有鎂，可以放松肌肉，幫助寶寶快速入睡。

讓孩子常吃什么食物,會使孩子睡得香?

香蕉，香蕉中含有可以放松肌肉的物質(zhì)，睡前吃半根可以讓孩子身心放松，更快進入睡眠狀態(tài)。熟透的香蕉也能促進胃腸蠕動，緩解便秘。向日葵，向日葵籽也有助于睡眠的功效，富含色氨酸，能使感情平靜和放松。

牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——羥色胺，另一種是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽。

小米粥是最常見的營養(yǎng)成分晚餐，讓寶寶晚餐的時候可以吃小米粥，能讓寶寶得到更好的飽腹，也能讓寶寶入睡變香，而且小米粥中富含鉀鈣鈉鎂等經(jīng)典，對寶寶的發(fā)展也大有益處，因而，小米粥是很營養(yǎng)物質(zhì)的晚餐正餐。

強烈推薦食品：含鈣量較多的食物有：乳制品，生雞蛋，魚種，貝殼類，水豆腐及豆類食品，麻醬，南瓜籽等。(維他命D，維他命C，乳清蛋白等都有利于鈣的消化吸收運用。

睡前吃葡萄，不僅可以讓寶寶睡得更加安穩(wěn)，而且褪黑素還能 促進生長激素分泌 ，有助于孩子長高。睡前除了一些可以吃的食物，還有一些絕對禁止的食物，無論寶寶多么想吃，家長最好都不要給他們買。

孩子在晚上的時候,吃什么東西有助于睡眠質(zhì)量?

1、如果患者睡眠不好，可以多吃堅果、水果、牛奶、蜂蜜以及紅棗等有助于睡眠的食物。具體分析如下：堅果：常見的堅果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。堅果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

2、吃牛奶、小米、蜂蜜、大棗、豬心等食物可以安神養(yǎng)心、促進睡眠。牛奶 含有色氨酸，這種氨基酸在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為血清素，促進大腦壓力的釋放，提高睡眠質(zhì)量。

3、吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因為牛奶當中含有一種物質(zhì)叫做色氨酸，色氨酸對人體有鎮(zhèn)靜、催眠、安神補腦的作用，可以幫助輕松入睡。核桃。

4、葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進消化液，有利于飯后消食，促進睡眠。

5、很多食物含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅干、核桃等，水果中香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等也含有較豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，可輔助睡眠。

6、睡前喝溫牛奶睡前喝一杯溫牛奶能夠有助于睡眠。牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮(zhèn)靜的物質(zhì)為色氨酸，有效幫助入睡。特別是全脂牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以催人入睡。

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