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文章詳情介紹：

堅果有助于身體的生長，因為堅果中含有有助于成長發育的亞麻酸以及亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發育很有幫助。

尤其對轉骨期的孩子，父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥一同煲湯，為孩子補充營養。開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養，助孩子長高。

青春期長高飲食建議如下：每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。

對于正進入青春期的孩子而言，合理膳食，配合運動，抓住這個關鍵時期可以長高一大截。那么，不錯過青春期孩子的長高階段，常吃這5道菜，讓孩子的身高躥得快。

1、鼻梁是由鼻骨、上頜骨的一部分、額骨的一部分等等構成鼻梁，在鼻骨、面骨發育成熟之后，這幾部分骨頭融合，結合得很緊密，形成每個人鼻梁特定的形狀，并沒有一些自然的方法可以使鼻梁變高。

2、人是會變的~人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。。

3、十五歲還未成年，身體也沒完全發育好，所以還是有可能有一些變化的。但是如果鼻梁比較低，這個變化可能不會太大。但是話說回來，隨著年齡增長，男生也會“男大十八變”，而且一個人的外貌氣質會有很大的變化。

1、增高食物1：黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶：牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量優質蛋白；牛奶是食物中理想的鈣來源，且易被人體吸收；牛奶中富含維生素D、維生素B等多種維生素，有利于人體健康，促進長高。

3、孩子正長身體，吃什么有助于長高呢？奶類。比如牛奶、羊奶等等，營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。

4、牛奶。牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。雞蛋。雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用于多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。

5、孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

6、長個子的孩子多吃一些營養比較豐富的食物，有助于長高。在飲食方面要均衡營養，不能挑食、不能偏食，這樣就很容易幫助孩子長高高。多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子補充充分的蛋白質，有助于孩子身體的增長。

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