本篇文章給大家談?wù)劤阅男┯兄陂L黑發(fā)效果好，以及吃什么長黑頭發(fā)食譜對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1、常吃13種食物讓白發(fā)變黑發(fā)的推薦
• 2、經(jīng)常吃什么食物可以使頭發(fā)變黑
• 3、吃什么有助于黑發(fā)?

常吃13種食物讓白發(fā)變黑發(fā)的推薦

1、核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。

2、注意飲食營養(yǎng)，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

3、黑芝麻 說到治療白發(fā)，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補(bǔ)肝腎、潤腸道、補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)白發(fā)，貧血，便秘都有非常明顯的治療作用，并能防止頭發(fā)干燥、易斷。

4、黑豆雪梨湯 材料：豆30g，雪梨1~2個(gè)。做法：先把梨切片，加入適量的水和黑豆一起放入鍋內(nèi)大火煮，大火煮開后改用小火煮燉至爛熟。

經(jīng)常吃什么食物可以使頭發(fā)變黑

種烏發(fā)食物 黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。

枸杞，枸杞有滋陰補(bǔ)血的功效，可以增強(qiáng)人體的免疫能力，尤其是黑枸杞當(dāng)中的果黑色素，更容易使得頭發(fā)變得烏黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天適量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之頭發(fā)都可以變黑。

腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。讓頭發(fā)變黑的食物3：維生素C 維生素C 幫忙制造膠原蛋白，所以一定不能少吃。

吃什么有助于黑發(fā)?

1、平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。多食黑豆，制何首烏，黑芝麻，黑米，黑木耳等，具有烏發(fā)的作用。此外黑色食物對(duì)于頭發(fā)的細(xì)軟問題也有一定程度的改善。

2、黑芝麻 黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。

3、桑椹首烏膏 材料：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g。做法：把桑椹、何首烏和熟地分別煎3次，桑椹、何首烏和熟地取汁濃縮，最后加上適量的蜂蜜熬成膏。首烏豬腦湯 材料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。

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