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文章詳情介紹：

有研究證明，適宜補鈣可以使兒童骨骼密度顯著增加，但是對身高沒有明顯的促進作用。維生素D能促進鈣吸收，奠定了骨骼發育的基礎骨量，可以說是骨骼發育的“基石”。

補充維生素A、維生素D、鈣能夠使寶寶長高，維生素D是調節鈣、磷代謝，促進腸道對鈣的吸收，維持血液鈣濃度，有利于骨骼鈣化。

在飲食上，多食用富含鈣質的食物，包括各種奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、芝麻、肉類、海產品等。同時，補鈣的關鍵還要注意補充維生素D，可以促進鈣吸收，減少鈣流失。另外，好好利用每年的5月份。

孩子在長身體的關鍵時期，除了補鈣多到戶外運動，曬曬太陽，還可以多吃蔬菜瓜果以及補充維生素ad。

小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

維生素A則能加速骨骼生長，促進生長激素分泌，但我國兒童普遍缺乏維生素A和D，所以想要孩子長高，要記得每天補充伊可新維生素AD滴劑，還要適當補鈣，并重視鐵、鋅營養，缺乏鐵和鋅也會影響孩子生長發育。百度這方面的資料很多。

1、蛋白質：蛋白質是構成肌肉和骨骼的重要成分，攝入足夠的蛋白質可以幫助身體建立更多的肌肉和骨骼組織，從而促進生長激素的分泌。例如，雞肉、魚、牛肉、豆類等。維生素D：維生素D有助于身體吸收鈣質，從而促進骨骼生長。

2、長高一般的情況下要補充一一些鈣劑，當然也需要補充一些維生素AD與維生素B，還有維生素C的。由于骨骼和牙齒的發育都需要鈣。如果沒有各種維生素，身體抵抗力低，寶寶也不會長高的。

3、富含維生素A、D的食物：通常身體缺乏維生素A和D，會影響身高的發育，所以在日常飲食中需要多攝入富含維生素A和D的食物，如胡蘿卜、南瓜以及魚肝油等，來補充身體的維生素A和維生素D，有助長高。

4、維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、小米、玉米中。維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

1、富含維生素A、D的食物：通常身體缺乏維生素A和D，會影響身高的發育，所以在日常飲食中需要多攝入富含維生素A和D的食物，如胡蘿卜、南瓜以及魚肝油等，來補充身體的維生素A和維生素D，有助長高。

2、孩子長個子建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，可以采取如下飲食：要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養，促進骨骼的發育。

3、幫助孩子長高的元素介紹營養素1：蛋白質蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶制品、豆制品、動物性食品(如蛋、肉、魚等)。

4、想要孩子長高需要補充蛋白質，礦物質、脂肪酸等！蛋白質高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命特質，是生命的基礎。

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