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文章詳情介紹：

蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

吃蘋果是可以改善便秘的癥狀。其實吃蘋果不僅可以改善便秘，如果有腹瀉情形也可以吃蘋果來改善，營養師說便秘時吃蘋果是要邊吃邊喝水，就有點像喝蘋果汁的感覺，然而腹瀉是只要單吃蘋果，這樣就會改善。

幫助減肥很多人在減肥的時候，為了減少碳水的攝入，就會選擇吃水果，而蘋果熱量低，營養豐富，是一個非常好的選擇，它不僅能增加人體的飽腹感，還能保護消化系統，促進排便，幫助減肥。

蘋果有助于排便蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達到通便的作用。

酸棗可以堪稱水果中的纖維素之王，100g酸棗中就含有6克的纖維素，它能夠有效促進腸胃蠕動，加快腸胃代謝，但酸棗中含有大量的植物酸，不宜過量食用哦，以免腸胃不適。

蘋果是日常生活中比較常見的水果，蘋果里面含有豐富的膳食纖維和果膠，果膠是屬于水溶性的膳食纖維，能夠維護腸道的菌群，改善便秘的癥狀，并能提高身體的免疫能力。

獼猴桃獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素BB2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。

通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。香蕉香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。橙子橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。

病情分析：你好，吃蘋果是可以起到改善便秘的效果的，像你這種情況建議你平時注意多吃含纖維素多的蔬菜如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，多吃些水果，最好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等。

如果將無花果曬干，75g干果的纖維含量可高達3g。無花果醬也很好吃。把它包在面包里或和沙拉一起吃。這是許多人最喜歡的飲食方式。不僅好吃，還能緩解便秘。

對身體不適的人而言，吃蘋果可能會拉肚子，但對多數人來說，大部分時候吃蘋果反而可改善便秘的癥狀。

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