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文章詳情介紹：

男性失眠吃什么好蓮心茶做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。百合粥做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

益氣解痛：粉葛生魚湯用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。清火降壓：夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

桂圓桂圓本身就有補血養(yǎng)神的功效。而對經(jīng)常失眠的人來說，每天適量食用一些桂圓，可以緩解長期使用腦力造成的疲勞。另外對于經(jīng)常加班熬夜引起的失眠情況，也能得到很好的緩解，經(jīng)常食用，還能有效改善睡眠質量。

可以考慮一下褪黑素維生素B6膠囊，褪黑素是大腦松果體腺釋放的物質，適時補充褪黑素有助于調整人體物鐘節(jié)律，加深自然睡眠，提高睡眠質量。

但是，好消息是，有一些方法以及保健品老幫助治療失眠，那么，治療失眠吃什么保健品呢？褪黑素最常用于時差和調整夜班工作人員的睡眠、覺醒周期，以及治療失眠。

睡覺前不要喝茶，或者咖啡，這樣會使人的神經(jīng)興奮，不容易睡著覺。小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米里面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質量。

Swisse的睡眠片有點臭臭的，大概是原料有蛇麻草的原因吧。比較大，而且有點硬，不太好吞，不過習慣了就好，Swisse家的保健品一直都是這樣的。

許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅果，如杏仁、酸棗仁、紅棗等也對睡眠有利。

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

牛奶：含有豐富的鈣質和氨酸物質，具有鎮(zhèn)靜作用，使人產生疲倦感覺，促進睡眠安神。芹菜汁：建議將芹菜研磨成汁，適當加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解神經(jīng)過敏，達到睡眠安神的功效。

睡覺前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠。04 百合，味甘性寒，歸心、脾經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜、清心安神等功效。

大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

有利于睡眠的食物：紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。

蜂蜜。蜂蜜具有補中益氣的作用，富含維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養(yǎng)素。可以調節(jié)神經(jīng)。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現(xiàn)象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助于將腸道里面的垃圾排出體外。香蕉：香蕉里面的營養(yǎng)物質也非常多，像是復合胺、鎂等等。

香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進入體內以后可以轉化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。

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