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本篇文章給大家談談吃啥蔬菜有助于通便通血，以及吃什么蔬菜利于通便對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及Xm、海藻類食品(如洋菜、海苔、海帶等)，可以 *** 腸壁蠕動、增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助治療便秘。

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，可促進腸蠕動，預防便秘。蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜，因為韭菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，有很好的通便的效果。芹菜，在芹菜的莖和葉當中同樣含有豐富的膳食纖維，通過機械性刺激腸道蠕動也有很好的通便效果。

燕麥西芹地瓜蘋果香菇白蘿卜韭菜玉米泡菜海帶燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

十大清腸排便蔬菜2 燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。

蕎麥、玉米面、海帶、豆角等。具有清腸作用的蔬菜和水果有很多，水果常見的有檸檬，檸檬富含維生素C、鉀元素、揮發(fā)油等物質(zhì)，可以增加胃腸蠕動，促進胃腸快速消化排除食物殘渣，起到清理腸道的作用，具有不錯的瘦身減肥效果。

多吃清腸排便的食物能夠預防便秘，并且能夠有效幫助的排出體內(nèi)糞，關于清腸排便的十大食物有：火龍果、香蕉、燕麥、西芹、糙米、白蘿卜、酸奶、獼猴桃、紅薯、菠菜。

紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進腸胃蠕動，吸收水分，從而起到促進排便的作用。

1、日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助治療便秘。

2、西紅柿，西紅柿酸酸甜甜很可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養(yǎng)專家。大家肯定不知道西紅柿里面的囊對腸道的蠕動是有促進作用的吧，多吃西紅柿能美白、防紫外線還能改善便秘哦。

3、蔬菜一：地瓜含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，不僅可以有效的預防便秘還有理由讓腸道不堵塞。

4、想要通便的話，最好能夠多吃點富含纖維的蔬菜。這類蔬菜能夠改善便秘，對于便秘患者來說有很好的改善效果。我們可以多吃點蘿卜、芹菜、豆芽、空心菜或者是菠菜等。

5、吃什么蔬菜能通便萵筍萵筍中含有大量的維生素c和無機鹽，還有一定的微量元素，具有增進食欲，促進消化液分泌和促進腸道蠕動，有清腸通便的功能。

6、綠色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麥菜等等。由于其容易消化而且含有豐富的維生素，能夠改善胃腸道的功能，所以有很好的通便效果。各種含纖維比較豐富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋蔥、紅薯等等。

潤腸通便的蔬菜水果有：火龍果、柚、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨、蘿卜、白菜、西葫蘆、豆芽等。

油麥菜，油麥菜的葉當中含有大量的膳食纖維，在通便效果方面也非常強。白色蔬菜，比如白色的山藥、百合，這些白色食物入肺經(jīng)，肺與大腸相表里，通過滋補肺經(jīng)也有很好的通便效果。

日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助治療便秘。

潤腸通便的蔬菜有：大白菜大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

綠色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麥菜等等。由于其容易消化而且含有豐富的維生素，能夠改善胃腸道的功能，所以有很好的通便效果。各種含纖維比較豐富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋蔥、紅薯等等。

蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅不會被人體吸收，同時還能夠吸附大量的水分，具有潤腸通便的作用。

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