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文章詳情介紹：

維生素C被稱為抗壞血酸，對壞血病有很好的預防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變，在停藥之后便會出現維生素C的急劇缺乏，出現壞血病。

其一：抗氧化劑。可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。其二：治療貧血。

以下是維生素C的功效和作用：增強抵抗力維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處，大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖，只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。

1、每天吃vc片有美容養顏、預防壞血病、促進傷口愈合的好處。每天補充vc片，有美容養顏的功效，因為vc片有強大的抗氧化作用。

2、抗疲勞，抗菌消炎、抗氧化、預防貧血等都是VC片的作用與功效，經常吃能提高身體健康水平、防止色斑生成也能放慢人體衰老速度。

3、維生素c具有一定的解毒作用，可以用于多種重金屬中毒的解毒治療，可以預防一些重金屬中毒。維生素c具有清除自由基的作用，能夠發揮一定的抗衰老功效。維生素c還具有預防和淡化色斑形成的作用，有美白皮膚的功效。

4、促進傷口愈合。維生素C是膠原蛋白、左旋肉堿和某些神經遞質生物合成所必需的；維生素C也參與蛋白質代謝。膠原蛋白是結締組織的重要組成部分，在傷口愈合中起著至關重要的作用。抗氧化。

維生素c六個神奇功效1 維生素C是人體需要量最大的水溶性維生素。研究顯示，每天攝取適量維生素C不容易引起感冒。當細菌、病毒侵入人體時，消滅“侵略者”的主角是白細胞：維生素C能增強白細胞的“作戰能力”。

增強免疫細胞功能維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對提高人體免疫力有著重要作用。

維生素C的6大作用幫助治療口腔潰瘍很多人經常會受到“口腔潰瘍”的困擾，維生素C對潰瘍面就有很好的保護作用，有利于口腔潰瘍的愈合。

1、第一餐早餐：7：00~8：00之間。兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片正宗全麥面包。減脂增肌小提示：越早的進食就意味著越早的調動身體機能正常運轉，以便消耗更多的熱量。

2、植物蛋白粉：與乳清蛋白粉擁有許多共同之處的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的價格比較優惠于前者，同時也含有利于人體吸收的高植物蛋白，對于健身增肌人群來說也是不錯的選擇，可以去嘗試一下。

3、最后給大家補充一些常用增肌食物：西蘭花、煮雞蛋、三文魚、牛肉、牛油果、芹菜、蘆筍、雞胸肉、糙米。

4、蛋白粉蛋白粉在密集的全身高強度運動后，高漲的腎上腺素會影響你的食欲，這時液態的食品會比固態的食物更有吸引力。

鍛煉身體長肌肉可以吃杏仁、雞蛋、三文魚、豆腐，補充牛奶、牛肉、雞胸、魚肉等食物。杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E，有助肌肉生長。

杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動后肌肉的損傷，促使肌肉生長更快。三文魚：三文魚富含高質量蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。

杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。水：脫水會導致運動中肌肉縮小，能量耗竭。雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E，有助肌肉生長。

要長肌肉，需要攝取足夠的蛋白質。以下是一些富含蛋白質的食物：雞胸肉：雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類，每100克含有約30克蛋白質。瘦牛肉：瘦牛肉是另一個絕佳的蛋白質來源，每100克含有約26克蛋白質。

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